슈크림

자기관리 & 루틴

잠버릇처럼 옆으로 자는 분들 많으시죠. 그런데 아침에 일어나면 고관절, 무릎, 허리가 불편하다면 “자는 방향”보다 자세가 문제일 수 있어요.오늘은 옆으로 자는 사람에게 관절 부담이 적은 수면 자세를 아주 쉽게 정리해드릴게요. 1. 왜 옆으로 자면 관절이 아플까?옆으로 자면 몸의 무게가 어깨 → 고관절 → 무릎 한쪽으로 쏠리게 돼요.이때 자세가 흐트러지면 관절은 밤새 비틀린 상태로 눌리게 되고, 그 결과가 바로 아침 통증이에요.✔ 다리를 포개고 잔다 ✔ 허리가 C자처럼 휘어진다 ✔ 머리와 어깨 높이가 안 맞는다 → 관절에 부담이 쌓이기 쉬워요. 2. 옆으로 잘 때 관절에 안 좋은 자세잘못된 자세몸에 생기는 문제다리를 포개고 잠골반 틀어짐고관절 압박 증가등이 둥글게 말린 자세허리 긴장척추 정렬 붕괴베개가 ..

자기관리 & 루틴

아침에 일어나면 목이 뻣뻣하고, 어깨가 무겁고, 심지어 허리나 고관절까지 불편한 날이 있나요?많은 분들이 침대만 문제라고 생각하지만, 사실은 베개 높이가 관절 통증의 시작인 경우도 많아요.오늘은 관절이 불편한 사람이 피해야 할 베개 높이와 집에서 바로 확인할 수 있는 방법을 아주 쉽게 정리해볼게요. 1. 베개 높이가 왜 관절까지 영향을 줄까?베개는 단순히 머리를 받치는 용도가 아니에요. 자는 동안 목 → 어깨 → 척추 → 골반을 한 줄로 유지해주는 역할을 해요.이 균형이 깨지면, 관절은 밤새 비틀린 상태로 버티게 되고 그 결과가 바로 아침 통증이에요.✔ 베개가 너무 높으면 → 목이 꺾임 ✔ 베개가 너무 낮으면 → 어깨가 말림 ✔ 둘 다 → 관절 피로 누적 2. 베개 높이에 따른 몸의 반응 정리베개 상태자..

생활 리뷰 & 추천

아침에 일어나면 허리가 뻐근하고, 엉덩이(고관절)나 무릎이 괜히 아픈 날이 있지 않나요? “나이 때문인가?”라고 생각하기 쉬운데요. 의외로 잠자는 바닥, 즉 침대의 느낌이 관절에 영향을 주는 경우가 많아요.오늘은 침대가 너무 딱딱하거나 너무 푹신할 때 몸에서 어떤 일이 벌어지는지, 그리고 집에서 바로 확인할 수 있는 체크 방법까지 아주 쉽게 정리해드릴게요. 1) 왜 침대가 관절에 영향을 줄까? (젤리 비유로 쉽게)우리 몸을 말랑한 젤리라고 상상해볼게요.너무 딱딱한 바닥에 젤리를 놓으면 → 튀어나온 부분만 꾹 눌려요.너무 푹신한 바닥에 젤리를 놓으면 → 가운데가 쏙 꺼져서 모양이 휘어요.사람 몸도 비슷해요. 어깨·엉덩이·무릎처럼 뼈가 도드라진 곳은 압박을 먼저 받기 쉽고, 허리·고관절은 몸이 휘면 부담을 ..