슈크림

생활 리뷰 & 추천

겨울만 되면손발이 차갑고, 몸에 열이 안 도는 느낌.두꺼운 옷을 입어도 쉽게 따뜻해지지 않을 때 있죠.“원래 몸이 찬 체질이라서 그래” 하고 넘기기 쉬운데,사실은 생활 습관이나 먹는 음식 영향이 큰 경우도 많아요. 1. 겨울에 몸이 더 차갑게 느껴지는 이유겨울에는 기온이 낮아지면서몸이 자연스럽게 열을 아끼는 모드로 들어가요.그 결과 혈액순환이 느려지고,손·발·배 같은 말초 부위가 더 차갑게 느껴질 수 있어요. 2. 몸이 차가워지는 대표적인 원인원인설명혈액순환 저하추위로 혈관 수축근육량 부족열을 만들어낼 힘이 부족차가운 음식 섭취몸속 열 생성 방해수면 부족회복력·순환 저하스트레스자율신경 불균형3. 이런 사람은 겨울에 더 추위를 타요손발이 항상 차가운 편아침에 몸이 잘 안 풀리는 사람찬 음료를 자주 마시는..

생활 리뷰 & 추천

어디 부딪힌 기억도 없는데팔이나 다리에 멍이 들어 있는 걸 보면괜히 걱정될 때 있죠.“나이가 들어서 그런가?”“혈관이 약해진 건가?” 자주 멍이 든다면 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 1. 멍은 왜 생길까?멍은 피부 아래 작은 혈관이 터지면서 생겨요.피가 밖으로 새어 나오고, 시간이 지나면서 색이 변하죠.보통은 가볍게 부딪혀도 생길 수 있지만,유독 자주, 쉽게 멍이 든다면다른 원인이 있을 수 있어요. 2. 자주 멍이 드는 대표적인 이유원인설명혈관 약화나이·피로로 혈관 탄력 감소비타민 부족비타민 C·K 부족 시 출혈 쉽게 발생피로·수면 부족회복 능력 저하혈액 관련 약물아스피린 등 복용 시 멍 잘 듦잦은 압박·습관다리 꼬기, 팔 기대는 습관 3. 나이가 들수록 멍이 잘 드는 이유나이가 들면 피부가 얇아지고..

생활 리뷰 & 추천

요즘 들어글씨가 흐릿해 보이거나,눈에 안개 낀 것처럼 침침한 느낌이 들 때 있죠.“눈이 나빠진 걸까?”“노안이 시작된 건가?” 걱정이 먼저 들기 쉬운데, 꼭 시력 저하 때문만은 아니에요.1. 눈이 침침하다는 건 어떤 상태일까?눈이 침침하다는 건 초점이 잘 맞지 않거나, 시야가 또렷하지 않은 느낌이에요.일시적으로 생길 수도 있고, 생활 습관 때문에 반복되기도 해요. 2. 눈이 침침해지는 대표적인 이유원인설명눈 피로스마트폰·TV 장시간 사용눈 건조눈물 부족으로 초점 흐려짐수면 부족눈 회복 시간 부족노안 초기가까운 글씨가 잘 안 보임혈액순환 저하눈 주변 산소 공급 감소 3. 이런 경우엔 노안을 의심해볼 수 있어요가까운 글씨가 흐릿하게 보일 때책이나 휴대폰을 멀리 두게 될 때조명이 어두우면 더 안 보일 때반대로..

생활 리뷰 & 추천

아침에 일어났는데눈곱이 평소보다 많이 끼어 있으면괜히 걱정될 때 있죠.“어제 피곤해서 그런가?”“눈에 염증이 생긴 걸까?” 눈곱은 생각보다 눈 상태를 잘 보여주는 신호예요.오늘은 눈곱이 왜 생기는지,색과 상태에 따라 무엇을 의미하는지아주 쉽게 정리해볼게요. 1. 눈곱은 왜 생길까?눈곱은 사실 눈이 스스로를 청소한 흔적이에요.눈에는 먼지, 노폐물, 눈물 찌꺼기가 계속 생기는데잠자는 동안 깜빡임이 줄어들면서이것들이 눈곱으로 모이게 돼요.그래서 소량의 눈곱은 정상이에요. 2. 눈곱 색으로 보는 눈 상태눈곱 상태의미하얗고 마른 눈곱피로, 수면 부족, 눈 건조투명하고 끈적임눈물 부족, 스마트폰 과사용노란 눈곱염증 가능성초록빛 눈곱세균성 결막염 의심색이 진하고 끈적할수록단순 피로가 아닐 가능성이 커요. 3. 눈곱이..

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자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서깜짝 놀라 잠에서 깨본 적 있죠?대부분 “피곤해서 그렇겠지” 하고 넘기지만,밤에 반복적으로 다리에 쥐가 난다면몸이 보내는 신호일 수도 있어요.1. 다리에 ‘쥐’가 난다는 건 무슨 뜻일까?다리에 쥐가 난다는 건근육이 갑자기 강하게 수축했다가 풀리지 않는 상태예요.보통 종아리나 발바닥에서 많이 생기고,몇 초~몇 분 동안 심한 통증이 느껴져요. 2. 밤에 특히 쥐가 잘 나는 이유 5가지원인설명미네랄 부족마그네슘·칼슘 부족 시 근육 이완이 잘 안 됨수분 부족탈수 상태에서 근육 경련 발생혈액순환 저하잠자는 동안 하체 순환 감소과도한 사용하루 종일 오래 서 있거나 많이 걸은 날신경 과민스트레스·수면 부족 영향특히 밤에는 근육이 이완돼야 하는데,그 균형이 깨지면 쥐가 더 잘 나요.3. ..

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영양제나 건강 정보를 보다 보면칼슘, 마그네슘, 칼륨이 항상 같이 등장하죠.“다 뼈에 좋은 거 아냐?”“다리 쥐랑 관련 있다던데?”“신장에는 조심해야 한다고?”오늘은 이 세 가지 미네랄을역할·부족 신호·주의점 기준으로 아주 쉽게 정리해볼게요. 1. 세 가지 미네랄, 역할부터 다 달라요미네랄주요 역할칼슘뼈·치아 형성, 근육 수축마그네슘근육 이완, 신경 안정칼륨혈압 조절, 나트륨 배출👉 쉽게 말하면 칼슘은 힘 주기, 마그네슘은 힘 풀기, 칼륨은 균형 맞추기예요. 2. 부족하면 몸이 이렇게 알려줘요미네랄부족 신호칼슘다리 쥐, 손발 저림, 골다공증 위험마그네슘눈 떨림, 근육 경련, 불면, 피로칼륨무기력, 근력 저하, 혈압 불균형증상이 겹치는 것 같아도 원인이 다른 경우가 많아요.3. 그럼 많이 먹을수록 좋을..

생활 리뷰 & 추천

칼슘 하면 대부분“뼈에 좋다”, “골다공증 예방”만 떠올리죠.그런데 실제로는칼슘이 부족해도 문제고,너무 많이 먹어도 문제가 될 수 있어요.오늘은 칼슘이 몸에서 어떤 역할을 하는지,부족할 때·많을 때 어떤 신호가 나타나는지아주 쉽게 정리해볼게요. 1. 칼슘은 뼈 말고도 어디에 쓰일까?칼슘은 단순히 뼈만 만드는 영양소가 아니에요. 몸속에서 생각보다 많은 일을 해요.뼈와 치아 형성근육 수축과 이완신경 신호 전달심장 박동 유지그래서 칼슘이 부족하면뼈 말고도 근육·신경·심장에서 신호가 먼저 나타날 수 있어요. 2. 칼슘이 부족하면 나타나는 대표 신호증상이유다리 쥐, 근육 경련근육 수축 조절이 잘 안 됨손발 저림신경 전달 이상피로감에너지 대사 영향손톱 약해짐미네랄 부족 신호골다공증 위험장기적인 칼슘 부족특히 중장년..

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“칼륨은 몸에 좋다”는 말도 듣고,“신장에는 칼륨이 안 좋다”는 말도 들어서도대체 뭘 믿어야 할지 헷갈린 적 많죠.오늘은 칼륨이 왜 신장과 관련해 조심하라고 하는지,그렇다면 칼륨 많은 음식은 먹으면 안 되는 건지아주 쉽게, 오해 없이 정리해볼게요. 1. 칼륨은 어떤 역할을 하는 영양소일까?칼륨은 우리 몸에서 꼭 필요한 전해질이에요. 쉽게 말하면, 몸속에서 전기 신호를 전달하는 미네랄이죠.심장 박동 조절근육 수축과 이완혈압 조절나트륨 배출 도움그래서 정상적인 사람에게는 칼륨이 오히려 꼭 필요해요. 2. 그런데 왜 “칼륨이 신장에 안 좋다”는 말이 나올까?문제는 신장이 약해졌을 때예요.신장은 몸속에 남은 칼륨을 소변으로 배출하는 역할을 해요.그런데 신장 기능이 떨어지면?👉 칼륨을 제대로 못 내보내고👉 혈..

생활 리뷰 & 추천

날씨가 추워지면 “어디를 감싸야 제일 따뜻할까?” 반대로 더울 때는 “어디를 식히면 빨리 시원해질까?” 이런 생각 한 번쯤 해보셨죠.사실 우리 몸에는 체온 조절에 중요한 핵심 부위가 있어요. 이 부위만 잘 관리해도 추울 때는 훨씬 따뜻해지고, 더울 때는 훨씬 시원해질 수 있어요. 1. 추울 때 감싸면 빨리 따뜻해지는 신체 부위추울 때는 몸의 큰 혈관이 지나가는 곳을 보호하는 게 핵심이에요. 이 부위가 차가워지면 온몸이 금방 식어요.부위왜 중요한가?목뇌로 가는 혈관이 지나 체온 유지에 핵심손목얇은 피부 아래 혈관이 바로 있음발목하체 혈액순환에 영향귀열이 쉽게 빠져나가는 부위배(복부)장기 보호 + 체온 유지✔ 이렇게 해보세요목도리, 넥워머 활용양말은 발목까지 덮기배를 따뜻하게 유지2. 더울 때 식히면 빠르게..

생활 리뷰 & 추천

하루 종일 바쁘게 지내다 보면 어느 순간 눈 밑이 파르르 떨리는 느낌을 받을 때가 있어요. 아프지는 않지만 계속 신경 쓰이고, 반복되면 “혹시 큰 병 아니야?” 하는 걱정도 들죠.사실 눈 밑 떨림의 대부분은 피로와 스트레스에서 오는 가벼운 증상이지만, 드물게는 치료가 필요한 경우도 있어요. 오늘은 그 차이를 아주 쉽게 설명해볼게요. 1. 눈 밑 떨림은 왜 생길까? (정말 쉬운 설명)눈 주변 근육은 우리 몸에서 가장 얇고 예민한 근육이에요. 그래서 작은 자극만 있어도 파르르 떨리는 미세한 경련이 쉽게 나타나요.이걸 의학적으로는 ‘눈꺼풀근 파동(안검근 파동)’이라고 하는데, 대부분 위험하지 않고 며칠 안에 자연스럽게 사라져요. 2. 눈 밑 떨림을 부르는 대표 원인 5가지원인설명특징피로·스트레스수면이 부족하..