슈크림

생활 리뷰 & 추천

✔ 가을 대표 건강식, 고구마가을이 되면 길거리에서 고소한 군고구마 냄새가 솔솔 풍깁니다. 하지만 고구마는 단순한 간식이 아니라, 영양이 풍부한 건강식품입니다. 비타민, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부해 다이어트와 면역력 관리에 모두 도움이 됩니다.✔ 고구마 효능 TOP51. 변비 예방고구마에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다. 특히 껍질째 섭취하면 장내 유익균을 늘려 배변 활동이 원활해집니다.2. 체중 조절고구마의 천연 당질은 포만감을 오래 유지시켜 다이어트 중 식사 대용으로 좋습니다. 혈당 지수가 낮아 급격한 혈당 상승을 막아줍니다.3. 혈당 조절고구마에는 클로로겐산이 함유되어 있어 혈당을 천천히 높입니다. 적당량 섭취 시 당뇨 예방에도 도움이 됩니다.4. 피부 건강비타민 ..

생활 리뷰 & 추천

찬바람이 불면 손발부터 차가워지고 몸이 쉽게 뻣뻣해집니다. 이럴 때 따뜻한 겨울차 한 잔은 체온을 끌어올리고 마음까지 편안하게 해 주죠. 오늘은 집에서 간단히 즐길 수 있는 겨울차 TOP5와 함께, 체온 유지 원리, 섬세한 우림 팁, 주의사항까지 한 번에 정리합니다.1️⃣ 왜 겨울엔 따뜻한 차가 필요할까?말초순환 저하: 추위에 노출되면 혈류가 몸 중심으로 몰리며 손·발이 차가워집니다.수분 섭취 감소: 겨울엔 갈증을 덜 느껴 물 섭취가 줄어 혈액 점도가 높아지기 쉬워요.실내 건조: 난방으로 건조해져 호흡기 점막이 약해질 수 있어 따뜻한 음료가 도움 됩니다.📌 아래에서 겨울차 TOP5를 한눈에 비교하고, 이어지는 섭취 팁을 확인하세요. 2️⃣ 겨울차 TOP5 한눈에 보기차핵심 포인트추천 우림법주의사항생강차..

자기관리 & 루틴

기온이 떨어지면 많은 분들이 손발이 유난히 차다고 느낍니다. 단순히 날씨 탓으로 돌리기 쉽지만, 실제로는 혈액순환 저하·체온 조절 문제·호르몬 불균형 등 다양한 원인이 숨어 있습니다. 이번 글에서는 손발이 차가운 이유부터 따뜻하게 유지하는 생활습관, 그리고 도움이 되는 음식까지 함께 알아봅니다.1️⃣ 손발이 차가운 이유우리 몸은 중심 체온(심부 온도)을 일정하게 유지하려고 합니다. 날씨가 추워지면 생명 유지에 필요한 장기로 혈액을 몰아주기 때문에 말단 부위인 손발의 온도가 떨어집니다. 하지만 다음과 같은 요인들이 더해지면 증상이 심해질 수 있습니다.① 혈액순환 저하: 운동 부족, 스트레스, 비활동적인 자세가 원인.② 자율신경 불균형: 스트레스·수면 부족으로 체온 조절이 불안정.③ 호르몬 변화: 갑상선 저..