슈크림

자기관리 & 루틴

갑자기 추워지고 히터 바람까지 시작되면 피부가 금방 땅기고, 각질이 일어나고, 화장이 들뜨기 쉽습니다. 겨울철 피부 건조는 단순히 ‘보습제 부족’ 때문이 아니라 습도·온도·세안 습관까지 모두 영향을 주는 문제예요. 이 글에서는 피부가 건조해지는 이유부터, 집·외출·수면 루틴까지 ‘바로 실천 가능한 겨울 보습 루틴’을 자세히 정리해드릴게요.특히 히터 바람이 강하게 나오는 사무실, 건조한 집안 환경, 마스크 착용이 많은 분들께 꼭 필요한 내용이에요.📢 아래에서 피부가 건조해지는 원인을 먼저 확인해보세요1. 겨울철 피부가 쉽게 건조해지는 이유습도 감소 겨울엔 실내 습도가 20~30%까지 떨어져 수분 손실이 증가합니다.히터 바람 난방기 바람은 피부의 유분막을 빠르게 날려 각질·당김을 유발해요.잦은 뜨거운 샤워..

생활 리뷰 & 추천

날씨 예보를 봐도, 막상 아침에 서 있을 때 “뭐 입어야 하지?” 고민될 때 많죠. 특히 요즘처럼 일교차 크고 바람이 차가운 시기에는 기온별 옷차림이 아주 중요합니다. 이 글에서는 0℃부터 25℃까지 구간별로 어떤 옷을 입으면 좋은지 한 번에 정리했습니다. 표와 함께 쉽게 설명했으니, 매일 아침 옷 선택에 바로 도움 받을 수 있을 거예요.1. 기온별 옷차림이 왜 중요할까?기온은 물론이고 습도, 바람, 체감온도까지 고려해야 쾌적하게 외출할 수 있어요. 기온별 옷차림을 알고 있으면 갑작스러운 추위나 더위에도 흔들리지 않고 편하게 하루를 보낼 수 있습니다. 📢 아래에서 0℃~25℃ 구간별 옷차림표 확인하기2. 0℃~25℃ 의상 선택 기준아래 표는 기온별로 어떤 옷을 입으면 좋은지 한눈에 보는 기준입니다.3...

자기관리 & 루틴

겨울만 되면 머리가 멍하고, 생각이 잘 안 나고, 집중이 흐려지는 느낌이 들 때가 많습니다. 이런 상태를 요즘은 ‘브레인포그(Brain Fog)’라고 불러요. 이는 질병이 아니라 피로·추위·순환 저하·수면 리듬 변화가 겹치면서 나타나는 일시적 뇌 피로 현상입니다.하버드 의대 자료에서도 겨울철에는 혈류 감소·일조량 부족으로 인해 집중 저하 · 사고력 저하 · 단기기억력 저하가 흔하게 나타난다고 설명합니다.📢 아래에서 겨울철 브레인포그의 원인을 확인하세요1. 겨울철 브레인포그가 심해지는 이유혈액순환 감소 추위로 혈관이 수축하면서 뇌로 가는 산소 공급이 줄어 사고력·집중력이 떨어집니다.햇빛 부족 → 멜라토닌 불균형 겨울엔 햇빛이 적어 수면 리듬이 무너지고 졸림·무기력이 쉽게 나타나요.비타민D 부족 NIH에서..