슈크림

생활 리뷰 & 추천

운동을 시작하려고 마음먹으면 가장 먼저 드는 고민이 있습니다. “걷기부터 해야 할까?”, “근력운동도 해야 하나?”, “살을 빼려면 유산소 운동이 더 좋을까?” 같은 질문입니다. 특히 운동을 오래 쉬었거나 40대 이후 건강 관리를 시작하려는 분들은 어떤 운동부터 해야 할지 헷갈리기 쉽습니다.유산소 운동과 근력운동은 서로 경쟁하는 운동이 아닙니다. 둘은 역할이 다릅니다. 유산소 운동은 심장과 폐를 사용하는 운동이고, 근력운동은 근육을 자극해 몸을 지탱하는 힘을 키우는 운동입니다. 쉽게 말하면 유산소 운동은 몸의 엔진을 부드럽게 돌리는 운동이고, 근력운동은 몸의 기둥을 튼튼하게 만드는 운동입니다.이번 글에서는 유산소 운동과 근력운동의 차이, 각각의 장점, 운동 초보가 시작하는 방법, 40~60대가 부담 없이..

생활 리뷰 & 추천

갑자기 눈 밑이 파르르 떨리기 시작하면 많은 사람들이 가장 먼저 마그네슘을 떠올립니다. 실제로 인터넷 검색창에 '눈 떨림'을 입력하면 마그네슘 관련 정보가 많이 나옵니다.하지만 눈 밑 떨림이 생긴다고 해서 모두 마그네슘 부족 때문이라고 단정할 수는 없습니다. 피로, 스트레스, 수면 부족, 카페인 섭취 등 다양한 원인이 함께 언급됩니다.이번 글에서는 눈 밑 떨림의 원인과 마그네슘의 역할, 마그네슘이 많은 음식, 영양제를 고를 때 참고할 점까지 쉽게 알아보겠습니다.1. 눈 밑 떨림은 왜 생길까?눈꺼풀이나 눈 밑 근육은 매우 민감합니다. 그래서 피곤하거나 스트레스를 받을 때 작은 자극에도 반응하는 경우가 있습니다.대부분의 눈 떨림은 일시적으로 나타났다 사라지는 경우가 많습니다. 하지만 오래 지속되거나 다른 증..

생활 리뷰 & 추천

뼈 건강을 생각하면 가장 먼저 떠오르는 성분은 칼슘입니다. 그런데 요즘은 MBP라는 성분도 자주 보입니다. 광고나 건강식품 설명을 보면 뼈 건강에 좋다고 소개되지만, 칼슘과 무엇이 다른지 헷갈리는 경우가 많습니다.칼슘 영양제와 MBP는 같은 역할을 하는 성분이라기보다, 뼈 건강을 바라보는 방향이 조금 다릅니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 대표적인 무기질이고, MBP는 우유에서 유래한 단백질 성분입니다.1. 칼슘 영양제란?칼슘은 우리 몸에서 뼈와 치아를 구성하는 중요한 미네랄입니다. 음식으로는 우유, 치즈, 멸치, 두부, 녹색 채소 등에 들어 있습니다. 하지만 식사만으로 충분히 챙기기 어렵다고 느끼는 사람들은 칼슘 영양제를 찾기도 합니다.뼈와 치아 구성에 관여우유·멸치·두부 등에 포함비타민D와 함께 자주..