슈크림

생활 리뷰 & 추천

변비가 생기면 약국에서 변비약을 구입하거나 식이섬유를 섭취하는 등 여러 방법을 시도하게 됩니다.그런데 변비약이라고 해서 모두 같은 방식으로 작용하는 것은 아닙니다.어떤 약은 변의 부피를 늘리고, 어떤 약은 장 안으로 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 만듭니다. 또 장의 움직임을 촉진해 배변을 돕는 약도 있습니다.따라서 변비약을 선택할 때는 단순히 효과가 빠른 약을 찾기보다 변비의 원인과 증상, 복용 중인 약, 건강상태 등을 함께 고려하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 변비약의 종류와 작용 원리, 효과가 나타나는 시간, 복용 시 주의사항과 생활 속 변비 관리방법까지 알아보겠습니다.1. 변비란 무엇일까?변비는 배변 횟수가 줄어들거나 변이 딱딱해지고, 배변할 때 과도하게 힘을 주거나 잔변감이 나타나는 상태를 말합..

생활 리뷰 & 추천

건강을 위해 단백질을 충분히 섭취해야 한다는 이야기를 자주 듣습니다.특히 나이가 들면서 근육량이 줄어들기 시작하면 단백질 섭취의 중요성이 더욱 커집니다.그런데 단백질이 많은 음식이라고 하면 닭가슴살이나 달걀 정도만 떠올리는 경우가 많습니다.실제로는 두부, 콩, 생선, 유제품 등 다양한 식품을 통해 단백질을 섭취할 수 있습니다.또한 같은 100g이라도 식품에 따라 단백질 함량이 다르고, 조리방법에 따라서도 수치가 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 단백질이 많은 음식 10가지를 비교하고, 식물성 단백질과 동물성 단백질의 차이, 하루 권장 섭취량과 근육 건강을 위한 식사방법까지 알아보겠습니다.1. 단백질은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까?단백질은 탄수화물, 지방과 함께 우리 몸에 필요한 주요 영양소입니다.특히 ..

자기관리 & 루틴

건강검진 결과표를 확인하다 보면 공복혈당과 당화혈색소라는 항목을 볼 수 있습니다.두 검사 모두 당뇨병과 관련이 있지만 측정하는 내용은 다릅니다.공복혈당은 일정 시간 음식을 먹지 않은 상태에서 혈액 속 포도당 농도를 측정하는 검사입니다. 반면 당화혈색소는 최근 약 2~3개월 동안의 평균적인 혈당 상태를 반영합니다.따라서 공복혈당이 정상이라고 해서 당화혈색소까지 반드시 정상인 것은 아닙니다.이번 글에서는 공복혈당과 당화혈색소의 차이, 정상수치, 당뇨 전단계 기준, 검사방법, 혈당 관리에 도움이 되는 생활습관까지 알아보겠습니다.1. 공복혈당이란 무엇일까?공복혈당은 일정 시간 음식을 먹지 않은 상태에서 혈액 속 포도당 농도를 측정한 수치입니다.일반적으로 최소 8시간 이상 금식한 뒤 혈액검사를 시행합니다.혈당은 ..