슈크림

생활 리뷰 & 추천

피곤함이 계속되거나, 어지럽고 숨이 차는 느낌이 들 때 철분을 떠올리는 분들이 많습니다.그래서 보충제를 먼저 찾기 쉬운데, 이런 질문도 자연스럽게 나와요. “철분도 음식으로 충분히 채울 수 없을까?”결론부터 말하면, 가능한 경우도 많습니다. 다만 철분은 종류와 흡수율을 함께 이해해야 해요.오늘은 약 이야기 대신, 철분을 음식으로 보충하는 현실적인 기준을 쉽게 정리해볼게요. 철분은 왜 중요할까?철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 데 꼭 필요합니다.혈액 내 산소 운반피로 회복과 에너지 대사집중력 유지에 관여부족해지면 쉽게 피곤해지고, 어지럼이나 두근거림을 느끼는 경우도 있습니다.철분은 두 가지가 있습니다① 동물성 철분(헴철)흡수율이 비교적 높음고기·생선·해산물에 포함② 식물성 철분(비헴철)흡수율은 낮지만 식..

생활 리뷰 & 추천

요즘 유산균(프로바이오틱스) 제품이 너무 많습니다. 그래서 이런 말도 자주 나오죠.“유산균 먹어도 잘 모르겠던데?”그렇다면 이런 질문이 자연스럽게 따라옵니다. “유산균은 약 말고 음식으로도 관리할 수 있을까?”결론부터 말하면, 가능합니다. 다만 중요한 조건이 있어요. ‘한 번에 많이’가 아니라 ‘꾸준히’입니다.오늘은 유산균을 음식으로 자연스럽게 챙기는 방법을 쉽고 현실적으로 정리해볼게요. 유산균이란? 아주 쉽게 말하면유산균은 장에 들어가 장 환경을 도와주는 ‘착한 균’으로 많이 알려져 있습니다.하지만 여기서 중요한 포인트! 유산균은 먹는다고 무조건 정착하는 게 아니라, 내 장 환경이 어떤지, 내가 무엇을 꾸준히 먹는지에 따라 체감이 달라질 수 있어요.유산균이 필요한 사람들의 흔한 신호배가 자주 더부룩하다..

생활 리뷰 & 추천

비타민 D는 흔히 이렇게 알려져 있습니다.“햇빛을 봐야 생긴다”그래서 실내 생활이 많거나, 자외선 차단제를 늘 사용하는 사람들은 자연스럽게 비타민 D 부족을 걱정하게 됩니다.그렇다면 이런 질문이 생기죠. “비타민 D도 음식으로 보충할 수는 없을까?”결론부터 말하면, 일부는 가능하지만, 한계도 분명합니다. 오늘은 그 현실적인 기준을 쉽게 정리해볼게요. 비타민 D는 왜 중요한 영양소일까?비타민 D는 단순한 비타민이 아니라, 몸 전체 균형에 관여하는 역할을 합니다.칼슘 흡수와 뼈 건강 유지근육 기능 유지면역 기능 조절에 관여그래서 부족하면 뼈·근육 문제뿐 아니라 쉽게 피로해지는 느낌을 받는 사람도 있습니다.햇빛이 부족해지면 왜 문제가 될까?비타민 D는 피부가 햇빛(자외선)을 받으면서 만들어집니다.하지만 요즘..