슈크림

생활 리뷰 & 추천

겨울만 되면 이런 말, 자주 듣습니다.“감기 좀 걸린 것 같아.” “독감 아니야?”하지만 감기와 독감은 같은 병이 아닙니다.원인도 다르고, 증상 강도도 다르고, 예방과 관리 방법도 다릅니다.오늘은 먼저 감기와 독감의 차이를 아주 쉽게 정리하고, 그다음에 독감 예방에 도움 되는 생활습관과 음식을 차분하게 정리해볼게요. 감기와 독감, 뭐가 다를까?구분감기독감(인플루엔자)원인여러 종류의 바이러스인플루엔자 바이러스발열미열 또는 없음고열이 갑자기 나타남몸살가벼운 경우 많음심한 근육통·피로감회복며칠 내 자연 회복회복까지 1~2주 이상즉, 독감은 “심한 감기”가 아니라 전혀 다른 질환에 가깝습니다. 그래서 예방도 더 중요합니다.독감 예방, 왜 생활 관리가 중요할까?독감은 전염력이 강하고, 몸 상태가 떨어져 있을수록..

생활 리뷰 & 추천

피곤함이 계속되거나, 어지럽고 숨이 차는 느낌이 들 때 철분을 떠올리는 분들이 많습니다.그래서 보충제를 먼저 찾기 쉬운데, 이런 질문도 자연스럽게 나와요. “철분도 음식으로 충분히 채울 수 없을까?”결론부터 말하면, 가능한 경우도 많습니다. 다만 철분은 종류와 흡수율을 함께 이해해야 해요.오늘은 약 이야기 대신, 철분을 음식으로 보충하는 현실적인 기준을 쉽게 정리해볼게요. 철분은 왜 중요할까?철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 데 꼭 필요합니다.혈액 내 산소 운반피로 회복과 에너지 대사집중력 유지에 관여부족해지면 쉽게 피곤해지고, 어지럼이나 두근거림을 느끼는 경우도 있습니다.철분은 두 가지가 있습니다① 동물성 철분(헴철)흡수율이 비교적 높음고기·생선·해산물에 포함② 식물성 철분(비헴철)흡수율은 낮지만 식..

생활 리뷰 & 추천

요즘 유산균(프로바이오틱스) 제품이 너무 많습니다. 그래서 이런 말도 자주 나오죠.“유산균 먹어도 잘 모르겠던데?”그렇다면 이런 질문이 자연스럽게 따라옵니다. “유산균은 약 말고 음식으로도 관리할 수 있을까?”결론부터 말하면, 가능합니다. 다만 중요한 조건이 있어요. ‘한 번에 많이’가 아니라 ‘꾸준히’입니다.오늘은 유산균을 음식으로 자연스럽게 챙기는 방법을 쉽고 현실적으로 정리해볼게요. 유산균이란? 아주 쉽게 말하면유산균은 장에 들어가 장 환경을 도와주는 ‘착한 균’으로 많이 알려져 있습니다.하지만 여기서 중요한 포인트! 유산균은 먹는다고 무조건 정착하는 게 아니라, 내 장 환경이 어떤지, 내가 무엇을 꾸준히 먹는지에 따라 체감이 달라질 수 있어요.유산균이 필요한 사람들의 흔한 신호배가 자주 더부룩하다..