슈크림

생활 리뷰 & 추천

물을 마셨는데도 입안이 금방 마르거나, 자다가 입이 말라 잠에서 깬 적 있으신가요?아침에 일어나면 혀가 바짝 마르고, 음식을 삼킬 때 물이 꼭 필요하거나, 입 냄새가 심해지는 경우도 있습니다.이처럼 입안이 마르는 느낌이 반복되는 증상을 구강건조증이라고 합니다.구강건조증은 단순히 물을 적게 마셔서 나타날 수도 있지만, 복용 중인 약이나 코막힘, 침샘 기능 저하, 특정 질환과 관련되어 발생하기도 합니다.특히 침은 음식을 삼키고 말을 하는 데 도움을 줄 뿐 아니라 치아와 구강 점막을 보호하는 역할도 합니다. 따라서 입마름이 오래 지속된다면 원인을 확인하는 것이 좋습니다.이번 글에서는 구강건조증의 원인과 대표적인 증상, 입안이 마를 때 도움이 되는 관리방법, 병원을 방문해야 하는 경우까지 알아보겠습니다.1. 구..

생활 리뷰 & 추천

변비가 생기면 약국에서 변비약을 구입하거나 식이섬유를 섭취하는 등 여러 방법을 시도하게 됩니다.그런데 변비약이라고 해서 모두 같은 방식으로 작용하는 것은 아닙니다.어떤 약은 변의 부피를 늘리고, 어떤 약은 장 안으로 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 만듭니다. 또 장의 움직임을 촉진해 배변을 돕는 약도 있습니다.따라서 변비약을 선택할 때는 단순히 효과가 빠른 약을 찾기보다 변비의 원인과 증상, 복용 중인 약, 건강상태 등을 함께 고려하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 변비약의 종류와 작용 원리, 효과가 나타나는 시간, 복용 시 주의사항과 생활 속 변비 관리방법까지 알아보겠습니다.1. 변비란 무엇일까?변비는 배변 횟수가 줄어들거나 변이 딱딱해지고, 배변할 때 과도하게 힘을 주거나 잔변감이 나타나는 상태를 말합..

생활 리뷰 & 추천

건강을 위해 단백질을 충분히 섭취해야 한다는 이야기를 자주 듣습니다.특히 나이가 들면서 근육량이 줄어들기 시작하면 단백질 섭취의 중요성이 더욱 커집니다.그런데 단백질이 많은 음식이라고 하면 닭가슴살이나 달걀 정도만 떠올리는 경우가 많습니다.실제로는 두부, 콩, 생선, 유제품 등 다양한 식품을 통해 단백질을 섭취할 수 있습니다.또한 같은 100g이라도 식품에 따라 단백질 함량이 다르고, 조리방법에 따라서도 수치가 달라질 수 있습니다.이번 글에서는 단백질이 많은 음식 10가지를 비교하고, 식물성 단백질과 동물성 단백질의 차이, 하루 권장 섭취량과 근육 건강을 위한 식사방법까지 알아보겠습니다.1. 단백질은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까?단백질은 탄수화물, 지방과 함께 우리 몸에 필요한 주요 영양소입니다.특히 ..