슈크림

생활 리뷰 & 추천

날씨 예보를 봐도, 막상 아침에 서 있을 때 “뭐 입어야 하지?” 고민될 때 많죠. 특히 요즘처럼 일교차 크고 바람이 차가운 시기에는 기온별 옷차림이 아주 중요합니다. 이 글에서는 0℃부터 25℃까지 구간별로 어떤 옷을 입으면 좋은지 한 번에 정리했습니다. 표와 함께 쉽게 설명했으니, 매일 아침 옷 선택에 바로 도움 받을 수 있을 거예요.1. 기온별 옷차림이 왜 중요할까?기온은 물론이고 습도, 바람, 체감온도까지 고려해야 쾌적하게 외출할 수 있어요. 기온별 옷차림을 알고 있으면 갑작스러운 추위나 더위에도 흔들리지 않고 편하게 하루를 보낼 수 있습니다. 📢 아래에서 0℃~25℃ 구간별 옷차림표 확인하기2. 0℃~25℃ 의상 선택 기준아래 표는 기온별로 어떤 옷을 입으면 좋은지 한눈에 보는 기준입니다.3...

자기관리 & 루틴

겨울만 되면 머리가 멍하고, 생각이 잘 안 나고, 집중이 흐려지는 느낌이 들 때가 많습니다. 이런 상태를 요즘은 ‘브레인포그(Brain Fog)’라고 불러요. 이는 질병이 아니라 피로·추위·순환 저하·수면 리듬 변화가 겹치면서 나타나는 일시적 뇌 피로 현상입니다.하버드 의대 자료에서도 겨울철에는 혈류 감소·일조량 부족으로 인해 집중 저하 · 사고력 저하 · 단기기억력 저하가 흔하게 나타난다고 설명합니다.📢 아래에서 겨울철 브레인포그의 원인을 확인하세요1. 겨울철 브레인포그가 심해지는 이유혈액순환 감소 추위로 혈관이 수축하면서 뇌로 가는 산소 공급이 줄어 사고력·집중력이 떨어집니다.햇빛 부족 → 멜라토닌 불균형 겨울엔 햇빛이 적어 수면 리듬이 무너지고 졸림·무기력이 쉽게 나타나요.비타민D 부족 NIH에서..

자기관리 & 루틴

날씨가 추워지면 갑자기 피곤해지고, 몸이 무겁고, 쉽게 지치는 경험을 많이 합니다. 이것은 단순 기분 문제가 아니라, 실제로 체온·순환·호르몬·수면 리듬이 모두 변하기 때문이에요. 전문가들(국가건강정보포털·Harvard Health Publishing 등)은 겨울철 피로 증가를 ‘자연스러운 생리 반응’으로 설명하며, 생활 루틴만 잘 조정해도 피로를 크게 줄일 수 있다고 말합니다.1. 왜 추우면 유난히 피곤해질까?겨울철 피로가 늘어나는 이유는 크게 네 가지로 정리할 수 있어요.① 혈관이 수축해 혈류가 감소 → 체온을 지키기 위해 말초 혈관이 좁아지고, 근육으로 가는 산소 공급이 줄어 피로가 증가.② 햇빛 부족으로 수면 리듬(멜라토닌)이 흐트러짐 → 겨울에 쉽게 졸리고 무기력해지는 이유.③ 비타민 D 부족 ..