슈크림

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신장은 아픈 티를 잘 내지 않는 장기예요. 간처럼 침묵의 장기라고도 불리지만, 사실 몸은 작은 신호를 계속 보내고 있습니다. 특히 부종, 소변 변화, 피로감은 ‘가볍게 넘기면 안 되는 신장 경고 신호’일 수 있어요.1. 신장이 안 좋을 때 나타나는 경고 신호 7가지① 아침에 얼굴이 붓고, 저녁엔 발·다리가 붓는다신장이 제 역할을 하지 못하면 몸속에 물과 나트륨이 쌓여 부종이 생겨요. 처음에는 발목·종아리부터, 심해지면 얼굴까지 붓습니다.② 소변에 거품이 많이 생기고 오래 유지된다단백질이 소변으로 빠져나오는 단백뇨의 가능성이 있어요. 청소 후 변기 거품처럼 사라지지 않고 오래 남아 있으면 확인이 필요합니다.③ 소변 색이 탁하거나, 갈색·붉은색에 가깝다탈수일 수 있지만 반복된다면 신장·요로 문제를 의미할 수..

자기관리 & 루틴

“가만히 있어도 핑 도는 느낌”, “바닥이 출렁거리는 느낌”, “머리가 멍하고 붕 뜨는 느낌”… 겉으로는 모두 ‘어지럽다’라는 한 마디로 표현되지만, 몸 안에서 일어나는 일은 서로 다를 수 있습니다.특히 어르신에게 나타나는 어지럼증은 단순히 피곤해서 생기는 증상일 수도 있지만, 뇌졸중(중풍)처럼 응급상황과 연결되는 경우도 있기 때문에 더 조심해서 살펴봐야 합니다. 이 글에서는 어려운 의학용어보다는, 가족이 옆에서 살펴볼 수 있는 포인트 중심으로 정리해볼게요.1. 노인 어지럼증, 왜 더 자주 생길까?나이가 들면 몸 곳곳의 ‘균형 잡는 장치’들이 조금씩 약해집니다. 쉽게 말하면, 귀의 평형기관·눈·뇌·혈관·근육이 예전만큼 빠르게 반응하지 못해요.혈압 조절 능력 감소 – 갑자기 일어날 때 피가 위로 잘 올라가..

자기관리 & 루틴

겨울이 되면 “배가 자주 더부룩해요”, “속이 안 내려가는 느낌이에요”라는 사람이 많아져요. 그 이유는 단순히 음식 때문만이 아니라, 겨울철 몸 상태 자체가 소화에 불리한 환경이 되기 때문이에요.실내 난방으로 체내 수분이 줄고, 활동량이 급격히 감소하며, 평소보다 뜨겁고 자극적인 음식 섭취가 늘기 때문에 위가 쉽게 예민해질 수 있어요.아래 식습관 루틴을 천천히 실천해보면 확실히 더부룩함이 줄어들어요.1. 아침에 따뜻한 물 한 컵 마시기겨울에는 수분 섭취가 줄면서 위 점막이 건조해져 소화가 느려져요. 아침에 따뜻한 물을 한 컵 마시면 위를 부드럽게 깨워주고 배변 활동에도 도움이 돼요.찬물보다는 미지근한 물아침 공복에 천천히 한 컵2. 식사는 ‘천천히’ – 15분은 기본춥다고 빨리 먹거나 뜨거운 음식 위주로..