슈크림

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눈 밑이 떨리고,밤에 다리에 쥐가 나고,괜히 예민하고 피곤한 날이 계속된다면단순한 컨디션 문제가 아닐 수도 있어요.이럴 때 한 번쯤 떠올려봐야 하는 게 바로 마그네슘이에요.오늘은 마그네슘이 어떤 역할을 하는지,부족하면 어떤 신호가 나타나는지 아주 쉽게 정리해볼게요. 1. 마그네슘은 몸에서 무슨 일을 할까?마그네슘은 몸속에서 근육과 신경을 안정시키는 역할을 해요.쉽게 말하면, 흥분된 몸을 “진정시키는 미네랄”이에요.근육 이완신경 안정에너지 생성 도움수면 질 개선심장 박동 조절그래서 마그네슘이 부족하면몸이 전반적으로 긴장 상태에 들어가요.2. 마그네슘 부족할 때 흔히 나타나는 신호증상이유눈 밑 떨림신경 과흥분다리 쥐, 근육 경련근육 이완 부족만성 피로에너지 생성 저하불면, 잠들기 어려움신경 안정 기능 저하예..

생활 리뷰 & 추천

칼슘 하면 대부분“뼈에 좋다”, “골다공증 예방”만 떠올리죠.그런데 실제로는칼슘이 부족해도 문제고,너무 많이 먹어도 문제가 될 수 있어요.오늘은 칼슘이 몸에서 어떤 역할을 하는지,부족할 때·많을 때 어떤 신호가 나타나는지아주 쉽게 정리해볼게요. 1. 칼슘은 뼈 말고도 어디에 쓰일까?칼슘은 단순히 뼈만 만드는 영양소가 아니에요. 몸속에서 생각보다 많은 일을 해요.뼈와 치아 형성근육 수축과 이완신경 신호 전달심장 박동 유지그래서 칼슘이 부족하면뼈 말고도 근육·신경·심장에서 신호가 먼저 나타날 수 있어요. 2. 칼슘이 부족하면 나타나는 대표 신호증상이유다리 쥐, 근육 경련근육 수축 조절이 잘 안 됨손발 저림신경 전달 이상피로감에너지 대사 영향손톱 약해짐미네랄 부족 신호골다공증 위험장기적인 칼슘 부족특히 중장년..

생활 리뷰 & 추천

“칼륨은 몸에 좋다”는 말도 듣고,“신장에는 칼륨이 안 좋다”는 말도 들어서도대체 뭘 믿어야 할지 헷갈린 적 많죠.오늘은 칼륨이 왜 신장과 관련해 조심하라고 하는지,그렇다면 칼륨 많은 음식은 먹으면 안 되는 건지아주 쉽게, 오해 없이 정리해볼게요. 1. 칼륨은 어떤 역할을 하는 영양소일까?칼륨은 우리 몸에서 꼭 필요한 전해질이에요. 쉽게 말하면, 몸속에서 전기 신호를 전달하는 미네랄이죠.심장 박동 조절근육 수축과 이완혈압 조절나트륨 배출 도움그래서 정상적인 사람에게는 칼륨이 오히려 꼭 필요해요. 2. 그런데 왜 “칼륨이 신장에 안 좋다”는 말이 나올까?문제는 신장이 약해졌을 때예요.신장은 몸속에 남은 칼륨을 소변으로 배출하는 역할을 해요.그런데 신장 기능이 떨어지면?👉 칼륨을 제대로 못 내보내고👉 혈..