슈크림

생활 리뷰 & 추천

✨ 뼈 건강의 핵심 MBP, 칼슘 흡수를 높이는 이유를 확인해보세요! MBP란 무엇인가요?MBP는 Milk Basic Protein의 약자로, 우유 단백질에서 추출한 유효 성분입니다. 소량만 함유되어 있으며, 뼈 형성을 돕고 뼈를 분해하는 세포의 작용을 억제해주는 기능을 가지고 있습니다.특히 골다공증을 예방하거나 뼈 건강이 중요해지는 40~60대 이상에게 매우 중요한 성분으로 알려져 있습니다.MBP 구조 또는 우유 유래 설명 이미지왜 MBP가 들어간 칼슘이 주목받을까요?우리가 흔히 알고 있는 칼슘 영양제는 섭취해도 체내 흡수가 어려운 경우가 많습니다. 하지만 MBP는 칼슘의 흡수를 높이고, 뼈 세포의 활동을 조절하는 데 도움을 줍니다.쉽게 말해, 칼슘만 먹는다고 뼈에 바로 흡수되는 것이 아니라 MBP와 ..

자기관리 & 루틴

공원 운동기구를 활용한 근력 운동 시리즈의 마지막 편에서는, 운동 후 꼭 필요한 전신 스트레칭과 마무리 루틴을 소개합니다. 운동 효과를 높이고, 다음 날의 근육통을 줄이려면 마무리 루틴이 매우 중요하죠.왜 마무리 스트레칭이 중요할까?운동 후에는 근육이 단축되거나 긴장된 상태가 됩니다. 이때 스트레칭을 해주면:근육 이완과 피로 회복 촉진혈액순환 개선부상 예방유연성 향상▶️ 아래에서 추천하는 마무리 스트레칭 기구를 확인해보세요! 공원에서 쉽게 할 수 있는 마무리 운동 3가지허리 회전 스트레칭 기구: 양손으로 손잡이를 잡고 상체를 좌우로 천천히 회전해줍니다. 10~15회 반복.다리 당기기 벤치: 벤치 위에 다리를 올리고 상체를 숙여 햄스트링과 종아리를 스트레칭합니다. 각 다리당 15초 유지.어깨 스트레칭 봉:..

자기관리 & 루틴

단단한 중심이 있는 사람처럼, 몸의 중심을 잡는 ‘코어 근육’은 모든 움직임의 기본입니다. 동시에 유연성은 부상을 예방하고 혈액순환을 돕죠. 공원 운동기구 중에는 단순히 근력을 넘어서 몸 전체를 조화롭게 만들어주는 기구들이 있습니다. 이번 편에서는 코어와 유연성 강화에 적합한 공원 기구 사용법을 소개합니다.🏋️‍♂️ 전신 스트레칭 기구 3종전신 늘리기 기구양팔로 손잡이를 잡고 몸을 천천히 뒤로 젖히며 기지개 펴듯 스트레칭. 등, 허리, 팔까지 이완됨.▶️ 30초 유지 × 3회 반복허리 회전 기구발을 고정판에 올리고 양손으로 손잡이를 잡은 채 좌우로 천천히 회전.▶️ 20회 반복 / 아침 운동 시 특히 효과적기립근 스트레칭 기구몸을 앞으로 숙이며 기구에 등을 밀착. 허리-등-종아리까지 이완.▶️ 15초 ..