슈크림

자기관리 & 루틴

날씨가 따뜻해지면 옷차림은 가벼워지고, 자연스럽게 몸매 관리에 관심이 높아지죠. 하지만 바쁜 일상 속에서 헬스장을 꾸준히 다니기는 어려운 것도 사실이에요. 그렇다면 집에서 가볍게 시작하는 부위별 홈트 루틴은 어떨까요?이번 글에서는 복부, 팔뚝, 허벅지 중심의 집에서 실천 가능한 홈트 루틴을 소개합니다. 하루 10분이면 충분해요!1. 살이 잘 찌는 부위 Top 3🍩 복부: 잘못된 자세, 야식, 앉은 생활로 지방 축적💪 팔뚝: 근육량 부족 + 활동량 감소 → 흔들살🦵 허벅지: 하체 혈류 순환 저하 → 부종 + 지방 축적2. 부위별 홈트 루틴 (하루 10분)✅ 복부 루틴 (3분)플랭크 30초 × 3세트레그레이즈, 크런치 혼합 루틴✅ 팔뚝 루틴 (3분)푸쉬업 or 벽푸쉬업물병 들고 상완 이두 운동✅ 허벅지..

자기관리 & 루틴

아침마다 얼굴이 붓고, 오후가 되면 다리가 무거워지는 느낌이 들었다면, 몸 속 순환과 식단 루틴을 점검할 때예요. 붓기는 단순한 일시적 현상이 아니라, 습관과 식사 방식에서 오는 신호일 수 있어요.이번 글에서는 하루 세 끼 식단 루틴과 함께, 붓기 완화에 도움 되는 생활 습관을 정리했어요. 간단한 실천만으로도 몸이 훨씬 가볍게 느껴질 수 있어요.1. 왜 붓는 걸까요?짠 음식 섭취 → 나트륨 과다로 수분 저류수분 부족 → 몸이 수분을 머금어 붓기 유발앉은 자세 오래 지속 → 혈액순환 정체로 다리 붓기2. 하루 식단 붓기관리 루틴✅ 아침따뜻한 물 + 이뇨작용 도움 되는 레몬 or 보리차나트륨 낮은 죽류 or 샐러드✅ 점심염분 조절된 국물 없는 반찬 위주칼륨 많은 바나나, 아보카도 곁들이기✅ 저녁이른 시간 가..

자기관리 & 루틴

거울 속 내 얼굴에서 주름이 더 도드라져 보일 때, 탄력이 예전 같지 않다는 걸 느낄 때, 대부분의 사람들은 '이제는 뭔가 해야겠다'고 생각하죠. 하지만 주름은 어느 날 갑자기 생기는 게 아니라, 생활 루틴 속에서 천천히 생겨납니다.그렇다면 반대로, 매일 실천하는 작은 루틴으로도 충분히 개선할 수 있어요. 이번 글에서는 하루를 기준으로 실천할 수 있는 주름·탄력 루틴을 정리해볼게요.1. 주름은 언제부터 관리해야 할까요?20대 중반부터 콜라겐, 엘라스틴의 자연 감소가 시작돼요.작은 미소나 찡그림도 반복되면 표정 주름으로 굳어질 수 있어요.주름은 미뤄둘수록 깊어지므로, 초기 예방 루틴이 핵심입니다.2. 아침 주름관리 루틴세안 후 즉시 수분 공급 (토너 + 탄력 앰플)피부 탄력 기능성 크림을 V라인 따라 바르..