슈크림

생활 리뷰 & 추천

눈이 자주 떨리거나, 자다가 종아리에 쥐가 나고, 괜히 몸이 긴장된 느낌이 들 때 마그네슘을 떠올리는 분들이 많습니다.그래서 보충제를 찾기 쉬운데, 문득 이런 생각도 들죠. “마그네슘도 음식으로 충분히 채울 수 없을까?”결론부터 말하면, 식단으로도 충분히 관리가 가능합니다. 다만, 어떤 음식을 얼마나 자주 먹느냐가 핵심이에요.오늘은 약 이야기 대신, 마그네슘을 음식으로 채우는 현실적인 방법을 쉽게 정리해볼게요. 마그네슘은 몸에서 어떤 역할을 할까?마그네슘은 생각보다 많은 곳에서 쓰입니다.근육 이완과 긴장 조절신경 안정과 전달 과정에너지 생성 과정에 관여수면 리듬 유지에 도움그래서 부족해지면 눈 떨림, 근육 경련, 피로감 같은 신호로 먼저 나타나는 경우가 많습니다.왜 마그네슘이 부족해지기 쉬울까?요즘 식습..

생활 리뷰 & 추천

칼슘 하면 가장 먼저 떠오르는 건 우유입니다. 그래서 많은 분들이 이렇게 생각해요.“우유를 안 마시면 칼슘이 부족해지는 거 아닐까?”하지만 우유가 맞지 않거나, 속이 불편해서 피하는 사람도 적지 않습니다. 다행히 칼슘은 우유 말고도 음식으로 충분히 보충할 수 있습니다.오늘은 칼슘 보충제를 이야기하기보다, 일상 식단에서 칼슘을 채울 수 있는 음식들을 아주 쉽게 정리해볼게요. 칼슘, 왜 꼭 챙겨야 할까?칼슘은 뼈와 치아에만 필요한 영양소로 알려져 있지만, 실제로는 몸 곳곳에서 쓰입니다.뼈와 치아 건강 유지근육 수축과 이완에 관여신경 전달 기능 유지혈액 응고 과정에 필요그래서 칼슘이 부족하면 뼈 문제뿐 아니라 쥐가 자주 나거나 피로감을 느끼는 경우도 생길 수 있습니다.우유가 부담스러운 사람들이 많은 이유우유는..

생활 리뷰 & 추천

요즘 유튜브나 기사에서 “오메가3 약, 효과 없다”는 이야기가 종종 나옵니다.그래서 이런 생각이 들죠. “그럼 오메가3는 안 먹어도 되는 건가?”“음식으로는 보충이 안 되나?”결론부터 말하면, 오메가3는 음식으로도 충분히 보충 가능합니다.다만, 어떤 음식을 얼마나 먹느냐가 중요합니다.오늘은 약 이야기는 잠시 내려두고, 오메가3를 음식으로 보충하는 현실적인 방법을 아주 쉽게 정리해볼게요. 오메가3, 왜 꼭 필요하다고 할까?오메가3는 우리 몸에서 스스로 만들지 못하는 지방산입니다. 그래서 음식이나 보충을 통해 들어와야 합니다.보통 오메가3는 이런 역할로 알려져 있어요.혈관 건강 유지에 도움눈 건조감 완화에 도움염증 반응 조절에 관여뇌와 신경 기능에 필요그래서 약으로도 많이 먹지만, 기본은 음식이라는 점은 변..