슈크림

자기관리 & 루틴

겨울만 되면 기침이 몇 주씩 이어질 때가 있어요. 감기는 나은 것 같은데 기침만 계속 남아 있는 느낌도 많죠. 오늘은 병원 진단이 아닌, 집에서 바로 실천할 수 있는 겨울철 기침 생활 관리 팁을 정리해볼게요.1. 겨울에 기침이 심해지는 이유건조한 공기 – 난방으로 목 점막이 쉽게 마름찬 바람 – 차가운 공기가 기관지를 자극미세먼지 – 호흡기 부담 증가실내·실외 온도차 – 기관지가 예민해짐2. 기침 타입별 체크기침 타입특징관리 포인트건조형목이 따갑고 간질간질, 가래 거의 없음습도 유지, 따뜻한 물 자주미세먼지형외출 후 기침 심해짐마스크, 가글, 공기청정기감기 후 잔기침누우면 심해짐, 발작적 기침수분 보충, 방 온도 조절3. 집 안 공기 관리실내 습도 40~60% 유지가습기 또는 물 그릇, 젖은 수건 활용너..

생활 리뷰 & 추천

치매예방, 지금부터 할 수 있는 습관과 뇌훈련 퀴즈치매는 나이가 들수록 신경 쓰이지만, 막연히 두렵기만 하면 더 답답해요. 그렇다고 “이미 늦었나?” 하고 포기할 필요도 없어요. 오늘은 지금부터 할 수 있는 치매예방 생활습관과 집에서 가볍게 해볼 수 있는 뇌훈련 퀴즈를 같이 정리해볼게요.이 글에 나오는 내용은 치매를 진단하는 검사가 아니라, 평소에 뇌를 자주 쓰고 생활습관을 정리해보는 참고용이에요. 증상이 걱정될 정도라면 꼭 가까운 병원·치매안심센터와 상담을 권해요.1. 치매, 완전히 막을 수는 없어도 ‘늦추는 것’은 가능해요나이와 유전처럼 우리가 바꾸기 어려운 부분도 있지만, 생활습관을 조금씩 바꾸면 치매 위험을 낮추거나 진행 속도를 늦추는 데 도움이 된다고 알려져 있어요.관리 포인트내용뇌 자극책 읽기..

생활 리뷰 & 추천

장을 볼 때 “지금 어떤 게 제철이지?” 한 번씩 헷갈릴 때가 있어요. 제철 음식은 맛도 좋고, 영양도 높고, 가격도 합리적이라 가성비가 아주 좋은 식재료예요. 오늘은 1년 12개월 동안 먹기 좋은 제철 과일·채소·해산물을 한 표로 정리해 드릴게요.1. 월별 제철 음식 한눈에 보기과일, 채소, 해산물을 함께 정리해서 보기 편하게 만들었어요.월과일채소해산물1월딸기, 귤시금치, 무방어, 굴, 아귀2월한라봉, 레드향냉이, 달래도미, 가리비3월딸기, 참외미나리, 아스파라거스주꾸미, 멍게4월참외, 매실봄동, 부추도다리, 키조개5월참외, 수박오이, 상추광어, 전복6월수박, 메론깻잎, 양배추장어, 민어7월복숭아, 자두애호박, 가지전어, 바지락8월포도, 무화과고구마순, 열무문어, 오징어9월배, 사과버섯, 무고등어, 꽃..

생활 리뷰 & 추천

때를 너무 세게 밀면 피부에 안 좋다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 그렇다고 아예 안 밀 수도 없고, 샤워타올 종류는 왜 이렇게 많은지 헷갈릴 때가 있죠. 오늘은 욕실에서 자주 쓰는 때밀이 수건, 샤워타올 종류별 특징과 피부 타입에 맞게 고르는 법을 한 번에 정리해볼게요.1. 때밀이 수건, 어떤 종류가 있을까?먼저 욕실에서 많이 쓰는 샤워타올·때밀이 종류를 한눈에 볼 수 있게 표로 정리해볼게요.종류주요 소재자극 정도때 밀림추천 피부 타입나일론 때타월합성섬유(나일론)강함 🔴아주 잘 밀림지성·땀 많은 타입면·코튼 타월면 100%약함 🟢때 제거력은 약함건성·민감성극세사 샤워타올폴리에스터 극세사중간 🟡세정력 괜찮음대부분 피부 타입해치마(천연 수세미)건조한 식물 줄기중간~강함 🔴스크럽 효과 좋음두꺼..

생활 리뷰 & 추천

1. 우리가 말하는 '때'의 정체는 뭐예요?때라고 하면 왠지 오래 쌓인 먼지 덩어리처럼 느껴지지만, 사실 죽은 각질 + 땀 + 피지 + 먼지가 한 번에 섞여서 나오는 거예요. 그러니까 ‘때가 많이 나왔다=몸이 더러웠다’는 뜻은 아니에요.심지어 자주 씻는 사람도 힘을 주면 회색 덩어리가 나와요. 즉, 때가 나온다고 무조건 씻기 잘된 건 아니다라는 거죠.2. 때를 자주 밀면 왜 좋지 않을까?시원하긴 한데… 피부는 은근히 스트레스를 받아요.피부가 붉어지기 쉬워요샤워 후 건조함이 확 올라와요가려움·따가움이 생길 수 있어요특히 겨울에는 피부가 쉽게 트고 갈라져요때를 세게 밀면 각질층이 한꺼번에 벗겨지면서 피부가 스스로 지킬 힘이 약해져요. 3. 각질과 때, 어떻게 다른가요?두 개가 비슷해 보이지만 역할은 완전히 ..

자기관리 & 루틴

겨울만 되면 종아리·팔·허리 주변이 하얗게 일어나고, 자기 전에 다리가 간질간질해서 긁다가 상처가 나기도 해요. 로션을 발라도 잠깐뿐, 금방 다시 건조해지는 느낌이 들기도 하고요.사실 겨울철 피부 건조·가려움은 피부가 보내는 “수분 부족 신호”에 가까워요. 샤워 습관, 난방 습관, 보습제 바르는 타이밍만 조금 바꿔줘도 훨씬 편해질 수 있습니다.1. 겨울철 피부가 더 건조해지는 이유겨울에는 같은 로션을 발라도 왜 더 건조할까요? 이유는 아주 간단해요.찬 바람 – 밖에 나가면 차가운 바람이 피부 수분을 빨리 날려버립니다.실내 난방 – 온도는 따뜻하지만, 공기는 더 건조해서 피부 속 수분이 더 쉽게 증발해요.샤워 습관 – 뜨거운 물로 오래 샤워하면 피부 보호막(유분)이 씻겨 나가면서 건조함이 심해집니다.수분 ..

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신장은 아픈 티를 잘 내지 않는 장기예요. 간처럼 침묵의 장기라고도 불리지만, 사실 몸은 작은 신호를 계속 보내고 있습니다. 특히 부종, 소변 변화, 피로감은 ‘가볍게 넘기면 안 되는 신장 경고 신호’일 수 있어요.1. 신장이 안 좋을 때 나타나는 경고 신호 7가지① 아침에 얼굴이 붓고, 저녁엔 발·다리가 붓는다신장이 제 역할을 하지 못하면 몸속에 물과 나트륨이 쌓여 부종이 생겨요. 처음에는 발목·종아리부터, 심해지면 얼굴까지 붓습니다.② 소변에 거품이 많이 생기고 오래 유지된다단백질이 소변으로 빠져나오는 단백뇨의 가능성이 있어요. 청소 후 변기 거품처럼 사라지지 않고 오래 남아 있으면 확인이 필요합니다.③ 소변 색이 탁하거나, 갈색·붉은색에 가깝다탈수일 수 있지만 반복된다면 신장·요로 문제를 의미할 수..

자기관리 & 루틴

“가만히 있어도 핑 도는 느낌”, “바닥이 출렁거리는 느낌”, “머리가 멍하고 붕 뜨는 느낌”… 겉으로는 모두 ‘어지럽다’라는 한 마디로 표현되지만, 몸 안에서 일어나는 일은 서로 다를 수 있습니다.특히 어르신에게 나타나는 어지럼증은 단순히 피곤해서 생기는 증상일 수도 있지만, 뇌졸중(중풍)처럼 응급상황과 연결되는 경우도 있기 때문에 더 조심해서 살펴봐야 합니다. 이 글에서는 어려운 의학용어보다는, 가족이 옆에서 살펴볼 수 있는 포인트 중심으로 정리해볼게요.1. 노인 어지럼증, 왜 더 자주 생길까?나이가 들면 몸 곳곳의 ‘균형 잡는 장치’들이 조금씩 약해집니다. 쉽게 말하면, 귀의 평형기관·눈·뇌·혈관·근육이 예전만큼 빠르게 반응하지 못해요.혈압 조절 능력 감소 – 갑자기 일어날 때 피가 위로 잘 올라가..

자기관리 & 루틴

겨울이 되면 “배가 자주 더부룩해요”, “속이 안 내려가는 느낌이에요”라는 사람이 많아져요. 그 이유는 단순히 음식 때문만이 아니라, 겨울철 몸 상태 자체가 소화에 불리한 환경이 되기 때문이에요.실내 난방으로 체내 수분이 줄고, 활동량이 급격히 감소하며, 평소보다 뜨겁고 자극적인 음식 섭취가 늘기 때문에 위가 쉽게 예민해질 수 있어요.아래 식습관 루틴을 천천히 실천해보면 확실히 더부룩함이 줄어들어요.1. 아침에 따뜻한 물 한 컵 마시기겨울에는 수분 섭취가 줄면서 위 점막이 건조해져 소화가 느려져요. 아침에 따뜻한 물을 한 컵 마시면 위를 부드럽게 깨워주고 배변 활동에도 도움이 돼요.찬물보다는 미지근한 물아침 공복에 천천히 한 컵2. 식사는 ‘천천히’ – 15분은 기본춥다고 빨리 먹거나 뜨거운 음식 위주로..

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겨울, 초봄이 되면 미세먼지 수치가 급격히 오르면서 기침·가래·목 따가움이 잘 생기죠. 특히 폐 기능이 약한 사람, 감기에 자주 걸리는 사람, 환절기 천식 있는 사람은 더 힘들 수 있어요.하지만 다행히도 매일 쉽게 따라 할 수 있는 작은 루틴만으로도 폐가 받는 부담을 크게 줄일 수 있습니다.1. 환기는 5~10분만 ‘짧게’ 하기미세먼지가 심한 날에는 창문을 오래 열면 폐로 들어오는 먼지량이 급증해요. 따라서 환기는 하루 2~3번, 딱 5~10분만 짧고 강하게 하는 게 좋아요.시간환기 방식5~10분문·창문 완전히 열어 빠르게 공기 순환2~3회하루 짧게 반복2. 따뜻한 물을 자주 마시기폐는 따뜻하고 촉촉한 환경을 좋아해요. 찬물보다 따뜻한 물이 점막을 보호해주고, 가래도 묽게 해줘요.3. 실내 습도 40~5..