슈크림

생활 리뷰 & 추천

겨울만 되면잠을 자도 개운하지 않고,몸이 무겁고 쉽게 피곤해질 때 있죠.“춥기도 하고 활동을 덜 해서 그런가?”“나이 들어서 체력이 떨어진 걸까?” 하지만 겨울 피로에는 분명한 이유가 있어요.1. 겨울에는 왜 더 피곤할까?겨울에는 해가 짧아지고추위 때문에 활동량이 줄어요.이 변화만으로도 몸은에너지를 덜 쓰고, 덜 만드는 상태가 돼요. 2. 겨울 피로를 부르는 대표적인 원인원인설명일조량 감소햇빛 부족 → 활력 저하활동량 감소혈액순환 둔해짐실내 생활 증가몸 리듬 깨짐건조한 환경수분 부족 → 피로감수면 질 저하난방·건조로 깊은 잠 방해 3. 특히 이런 사람은 겨울에 더 피곤해요밖에 나가는 시간이 줄어든 사람운동을 거의 하지 않는 경우난방이 강한 실내에 오래 있는 사람겨울마다 기분이 가라앉는 편이 경우엔 체력 ..

생활 리뷰 & 추천

겨울만 되면손발이 차갑고, 몸에 열이 안 도는 느낌.두꺼운 옷을 입어도 쉽게 따뜻해지지 않을 때 있죠.“원래 몸이 찬 체질이라서 그래” 하고 넘기기 쉬운데,사실은 생활 습관이나 먹는 음식 영향이 큰 경우도 많아요. 1. 겨울에 몸이 더 차갑게 느껴지는 이유겨울에는 기온이 낮아지면서몸이 자연스럽게 열을 아끼는 모드로 들어가요.그 결과 혈액순환이 느려지고,손·발·배 같은 말초 부위가 더 차갑게 느껴질 수 있어요. 2. 몸이 차가워지는 대표적인 원인원인설명혈액순환 저하추위로 혈관 수축근육량 부족열을 만들어낼 힘이 부족차가운 음식 섭취몸속 열 생성 방해수면 부족회복력·순환 저하스트레스자율신경 불균형3. 이런 사람은 겨울에 더 추위를 타요손발이 항상 차가운 편아침에 몸이 잘 안 풀리는 사람찬 음료를 자주 마시는..

자기관리 & 루틴

밥만 먹고 나면눈이 스르르 감기고,머리가 멍해지는 느낌.“잠을 덜 자서 그런가?”“나이 들어서 그런가?” 하지만 식후 졸음에는 분명한 이유가 있어요. 1. 식후 졸음은 왜 생길까?밥을 먹으면 몸은소화에 집중 모드로 들어가요.그 과정에서 뇌로 가던 혈류 일부가위와 장으로 이동하면서졸리고 나른한 느낌이 생길 수 있어요. 2. 식후 졸음을 부르는 대표적인 원인원인설명혈당 급상승단 음식·정제 탄수화물 과다과식소화에 에너지 과다 사용수면 부족식후 피로가 더 크게 느껴짐식사 속도급하게 먹으면 졸음 심해짐 3. 특히 점심 먹고 더 졸린 이유점심 식사 후에는오전 동안 쌓인 피로에식사로 인한 소화 부담이 더해져요.그래서 점심 이후 졸음은아주 자연스러운 현상이기도 해요. 4. 식후 졸음을 줄이는 생활 습관✔ 식사량 조절배..

자기관리 & 루틴

역류성 식도염이라고 하면보통 “가슴이 쓰린 병”이라고 생각하죠.하지만 실제로는목, 기침, 입, 속까지생각보다 다양한 신호로 나타나요.그래서 본인도 모르게다른 증상으로 착각하고 넘기는 경우가 많아요. 1. 역류성 식도염은 왜 생길까?음식을 먹으면 위에서 소화를 해야 하는데,위산이 식도로 거꾸로 올라오면식도 점막이 자극을 받아요.이 상태가 반복되면역류성 식도염이 되는 거예요. 2. 꼭 가슴쓰림만 나타나는 건 아니에요역류성 식도염은 사람마다증상이 조금씩 달라요.증상느낌가슴쓰림속이 타는 듯한 느낌목 이물감목에 뭔가 걸린 느낌잦은 기침감기 아닌 마른기침쉰 목소리아침에 목소리 잘 안 나옴입안 쓴맛아침에 입이 쓰거나 텁텁함특히 기침이나 목 불편감으로 나타나면역류성 식도염이라고 생각 못 하는 경우가 많아요.3. 이런 ..

생활 리뷰 & 추천

어디 부딪힌 기억도 없는데팔이나 다리에 멍이 들어 있는 걸 보면괜히 걱정될 때 있죠.“나이가 들어서 그런가?”“혈관이 약해진 건가?” 자주 멍이 든다면 몸이 보내는 신호일 수 있어요. 1. 멍은 왜 생길까?멍은 피부 아래 작은 혈관이 터지면서 생겨요.피가 밖으로 새어 나오고, 시간이 지나면서 색이 변하죠.보통은 가볍게 부딪혀도 생길 수 있지만,유독 자주, 쉽게 멍이 든다면다른 원인이 있을 수 있어요. 2. 자주 멍이 드는 대표적인 이유원인설명혈관 약화나이·피로로 혈관 탄력 감소비타민 부족비타민 C·K 부족 시 출혈 쉽게 발생피로·수면 부족회복 능력 저하혈액 관련 약물아스피린 등 복용 시 멍 잘 듦잦은 압박·습관다리 꼬기, 팔 기대는 습관 3. 나이가 들수록 멍이 잘 드는 이유나이가 들면 피부가 얇아지고..

생활 리뷰 & 추천

요즘 들어글씨가 흐릿해 보이거나,눈에 안개 낀 것처럼 침침한 느낌이 들 때 있죠.“눈이 나빠진 걸까?”“노안이 시작된 건가?” 걱정이 먼저 들기 쉬운데, 꼭 시력 저하 때문만은 아니에요.1. 눈이 침침하다는 건 어떤 상태일까?눈이 침침하다는 건 초점이 잘 맞지 않거나, 시야가 또렷하지 않은 느낌이에요.일시적으로 생길 수도 있고, 생활 습관 때문에 반복되기도 해요. 2. 눈이 침침해지는 대표적인 이유원인설명눈 피로스마트폰·TV 장시간 사용눈 건조눈물 부족으로 초점 흐려짐수면 부족눈 회복 시간 부족노안 초기가까운 글씨가 잘 안 보임혈액순환 저하눈 주변 산소 공급 감소 3. 이런 경우엔 노안을 의심해볼 수 있어요가까운 글씨가 흐릿하게 보일 때책이나 휴대폰을 멀리 두게 될 때조명이 어두우면 더 안 보일 때반대로..

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아침에 알람이 울렸는데눈이 무겁고 잘 안 떠지고,억지로 뜨면 뻑뻑한 느낌… 자주 있죠?“잠을 덜 잤나 보다” 하고 넘기기 쉽지만,사실은 눈 상태나 생활 습관 때문일 수 있어요.오늘은 아침에 눈이 잘 안 떠지는 이유를아주 쉽게 하나씩 풀어볼게요. 1. 아침에 눈이 무거운 가장 흔한 이유원인설명수면 질 저하자는 시간은 충분해도 깊은 잠 부족눈 피로 누적스마트폰·TV 장시간 사용눈 건조눈물 부족으로 뻑뻑함눈곱 증가눈 노폐물 배출 증가알레르기눈꺼풀 붓고 무거운 느낌 2. 특히 아침에만 눈이 안 떠지는 이유자는 동안에는 눈을 거의 깜빡이지 않아요.그래서 눈물이 고르게 퍼지지 못하고눈이 건조해지기 쉬워요.또 밤사이 눈의 노폐물이 쌓이면눈곱이 늘어나고,이게 아침에 눈을 더 무겁게 만들어요. 3. 이런 생활 습관이 눈..

생활 리뷰 & 추천

아침에 일어났는데눈곱이 평소보다 많이 끼어 있으면괜히 걱정될 때 있죠.“어제 피곤해서 그런가?”“눈에 염증이 생긴 걸까?” 눈곱은 생각보다 눈 상태를 잘 보여주는 신호예요.오늘은 눈곱이 왜 생기는지,색과 상태에 따라 무엇을 의미하는지아주 쉽게 정리해볼게요. 1. 눈곱은 왜 생길까?눈곱은 사실 눈이 스스로를 청소한 흔적이에요.눈에는 먼지, 노폐물, 눈물 찌꺼기가 계속 생기는데잠자는 동안 깜빡임이 줄어들면서이것들이 눈곱으로 모이게 돼요.그래서 소량의 눈곱은 정상이에요. 2. 눈곱 색으로 보는 눈 상태눈곱 상태의미하얗고 마른 눈곱피로, 수면 부족, 눈 건조투명하고 끈적임눈물 부족, 스마트폰 과사용노란 눈곱염증 가능성초록빛 눈곱세균성 결막염 의심색이 진하고 끈적할수록단순 피로가 아닐 가능성이 커요. 3. 눈곱이..

자기관리 & 루틴

물을 꽤 마셨는데도입이 마르고, 목이 계속 마른 느낌이 든다면“왜 이러지?” 하고 궁금해지죠.사실 갈증은 단순히 물이 부족해서만 생기지 않아요.오늘은 갈증이 계속되는 대표적인 이유를아주 쉽게 정리해볼게요. 1. 갈증은 몸이 보내는 ‘신호’예요갈증은 몸속 수분 균형이 깨졌을 때 나타나는 신호예요.물의 양뿐 아니라 전해질 균형도 함께 영향을 줘요.그래서 물을 마셔도 갈증이 가시지 않는 경우가 생길 수 있어요. 2. 물을 마셔도 갈증이 계속 나는 대표 이유원인설명전해질 불균형칼륨·나트륨 균형이 깨짐카페인 섭취이뇨 작용으로 수분 배출 증가구강 건조침 분비 감소로 갈증 느낌 지속혈당 문제혈당 상승 시 갈증 증가호르몬 변화중년 이후 갈증 조절 기능 변화3. 물을 어떻게 마시는지가 더 중요해요✔ 한 번에 많이 vs ..

생활 리뷰 & 추천

자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서깜짝 놀라 잠에서 깨본 적 있죠?대부분 “피곤해서 그렇겠지” 하고 넘기지만,밤에 반복적으로 다리에 쥐가 난다면몸이 보내는 신호일 수도 있어요.1. 다리에 ‘쥐’가 난다는 건 무슨 뜻일까?다리에 쥐가 난다는 건근육이 갑자기 강하게 수축했다가 풀리지 않는 상태예요.보통 종아리나 발바닥에서 많이 생기고,몇 초~몇 분 동안 심한 통증이 느껴져요. 2. 밤에 특히 쥐가 잘 나는 이유 5가지원인설명미네랄 부족마그네슘·칼슘 부족 시 근육 이완이 잘 안 됨수분 부족탈수 상태에서 근육 경련 발생혈액순환 저하잠자는 동안 하체 순환 감소과도한 사용하루 종일 오래 서 있거나 많이 걸은 날신경 과민스트레스·수면 부족 영향특히 밤에는 근육이 이완돼야 하는데,그 균형이 깨지면 쥐가 더 잘 나요.3. ..