슈크림

자기관리 & 루틴

1. 면역이상 질환이란 무엇일까?우리 몸의 면역은 외부의 바이러스나 세균을 막는 ‘방패’입니다. 그런데 이 면역체계가 오작동하면, 자신의 세포를 공격하면서 염증과 통증이 생기죠. 이런 상태를 ‘자가면역질환’이라고 합니다. 대표적인 예로는 류마티스 관절염, 갑상선염, 루푸스, 아토피 피부염, 건선 등이 있어요. 유전적인 요인도 있지만, 대부분은 스트레스·수면부족·불균형한 식습관 등 생활환경에서 시작됩니다.📢 아래에서 면역 불균형을 막는 7가지 습관을 확인하세요2. 면역이상 질병을 예방하는 7가지 습관① 규칙적인 수면 – ‘면역의 리셋 시간’밤 11시~새벽 2시는 면역세포가 회복되는 시간대입니다. 하루 7시간 이상, 일정한 시간대의 수면을 지켜야 자연살해세포(NK세포)와 백혈구가 제 기능을 유지합니다. 수..

자기관리 & 루틴

1. 새치염색약, 왜 다시 주목받을까?예전의 새치염색약은 강한 냄새와 자극 때문에 ‘필요할 때만 하는 케어’에 가까웠습니다. 하지만 최근에는 무암모니아, PPD(파라페닐렌디아민) 저감, 단백질·보습 성분 강화 등으로 민감성 두피도 고려하는 제품이 늘었죠. 집에서 간단히 셀프염색을 원하는 수요가 커지면서, 드럭스토어·약국·온라인몰을 중심으로 선택지가 풍부해졌고, 사용법도 더 쉬워졌습니다.한마디로, 요즘 새치염색은 두피 보호 + 자연스러운 컬러 + 유지력을 균형 있게 잡는 게임입니다. 잦은 염색으로 고민했다면 이제는 제품 타입과 성분을 꼼꼼히 고르는 것이 핵심이에요.📢 아래에서 제품별 특징과 가격 정보를 확인할 수 있습니다2. 트리트먼트형 vs 크림형 vs 샴푸형2-1. 트리트먼트형장점: 바르는 법이 쉽고..

자기관리 & 루틴

완경 이후 여성의 몸은 호르몬 변화로 인해 다양한 증상을 겪게 됩니다. 약물치료 외에도, 식물성 여성호르몬 음식을 꾸준히 섭취하면 자연스럽게 에스트로겐 균형을 유지하고 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다. 오늘은 석류보다 더 강력한 호르몬 보조 효과를 가진 콩, 씨앗, 곡물 중심의 식품들을 알아볼게요.파이토에스트로겐(Phytoestrogen)이란?파이토에스트로겐은 식물 속에 존재하는 천연 화합물로, 여성호르몬인 에스트로겐(E2)과 비슷한 구조를 가지고 있습니다. 체내 호르몬 수용체에 작용하여 부족한 호르몬을 보완하거나, 과잉일 때는 완화시켜 균형 유지에 도움을 줍니다.파이토에스트로겐 종류와 주요 식품종류주요 식품효능이소플라본 (Isoflavone)콩, 두부, 두유, 병아리콩, 렌틸콩여성호르몬 보충, 뼈 건..

자기관리 & 루틴

허리나 옆구리가 찌르는 듯이 아픈 결석, 단순한 통증이 아니라 신장과 요로에 생긴 돌이 원인입니다. TV 건강 프로그램에서도 자주 다뤄지는 주제죠. 물을 충분히 마셔도 결석이 생기는 이유와, 이를 예방하기 위한 올바른 생활습관을 정리해보겠습니다.결석이란 무엇인가?결석(요로결석)은 소변에 포함된 미네랄 성분이 과도하게 농축되면서 응고되어 생기는 단단한 돌입니다. 주로 신장, 요관, 방광에서 발생하며, 소변의 흐름을 방해하거나 점막을 자극해 극심한 통증을 유발합니다.결석은 재발률이 높은 질환으로, 한 번 생기면 5년 내 재발 확률이 50%에 달합니다. 남성에게 더 흔하지만 최근에는 식습관 변화로 여성 환자도 늘고 있습니다. 결석이 생기는 이유수분 부족: 하루 수분 섭취가 적으면 소변이 농축되어 칼슘, 요산..

자기관리 & 루틴

하루에도 수천 번 숨을 쉬는 우리 몸의 폐. 하지만 미세먼지, 흡연, 스트레스, 그리고 환절기의 건조한 공기로 인해 폐건강은 점점 위협받고 있습니다. 기침이나 숨이 찬 증상이 잦다면, 지금부터라도 폐를 위한 생활습관을 돌아봐야 할 때입니다.폐는 어떤 역할을 할까?폐는 산소를 들이마시고 이산화탄소를 배출하는 생명 유지의 핵심 기관입니다. 또한 외부의 세균, 먼지, 바이러스로부터 몸을 지켜주는 필터 역할도 합니다. 하지만 오염된 공기나 흡연, 나쁜 식습관은 폐의 염증 반응을 유발해 기능을 저하시킵니다.특히 미세먼지가 심한 날에는 호흡기 질환 위험이 2배 이상 높아지고, 장기적으로는 만성 기관지염이나 천식, 심지어 폐 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 폐건강을 지키는 생활습관1. 실내 공기 관리 창문을 무조건..

자기관리 & 루틴

찬바람이 불기 시작하면 가장 먼저 신호를 보내는 곳이 바로 기관지입니다. 환절기에는 공기 중 미세먼지와 건조한 바람으로 인해 기침과 가래가 심해지기 쉬운데요, 평소 생활습관과 음식 관리로도 충분히 기관지 건강을 지킬 수 있습니다.기관지란 무엇일까?기관지는 공기를 폐로 전달하는 통로로, 외부 자극을 직접 받는 기관입니다. 온도 변화, 먼지, 세균 등에 민감하게 반응하기 때문에 관리가 소홀하면 쉽게 염증이 생기거나 기침이 잦아질 수 있습니다. 특히 흡연, 먼지, 미세먼지 노출은 기관지의 점막을 약하게 만들어 만성 기관지염으로 이어질 수 있습니다.기관지 건강을 지키는 생활습관 1. 충분한 수분 섭취 물을 자주 마셔 기관지 점막의 건조를 방지하세요. 따뜻한 물이나 도라지차, 배즙도 기침 완화에 도움이 됩니다.2..

자기관리 & 루틴

목 관리법 – 인후염 예방과 가습으로 지키는 건강한 목소리환절기나 겨울철이 되면 목이 칼칼하고 쉰 목소리로 고생하는 사람들이 많습니다. 이는 단순한 건조함을 넘어서 인후염으로 번지기 쉬운 신호입니다. 건강한 목소리를 유지하려면 올바른 목관리와 함께, 환경적인 습도 조절이 중요합니다.목이 자주 아픈 이유목은 외부 자극에 직접 노출되는 기관이기 때문에, 건조하거나 차가운 공기에 쉽게 손상됩니다. 또 장시간 말하거나 노래할 때 성대가 마찰로 피로해지면서 염증이 생기기도 합니다. 여기에 카페인, 알코올, 흡연이 겹치면 목 점막이 더 약해집니다.건조한 공기 → 점막 수분 감소과도한 발성 → 성대 피로감기 및 세균 감염 → 인후염 발생습관적 흡연 및 음주 → 만성 인후염 악화 건강한 목을 위한 생활습관1. 수분 충..

자기관리 & 루틴

건조한 계절이 되면 비염이나 코막힘으로 고생하는 분들이 많습니다. 이럴 때 흔히 추천되는 것이 바로 코세척입니다. 하지만 무조건 자주 세척한다고 좋은 건 아니며, 올바른 방법으로 해야 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 의학적 근거를 바탕으로 코세척의 효과와 주의사항을 자세히 알아보겠습니다.📢 코세척기, 생리식염수 등 관련 상품 정보는 아래에서 확인할 수 있습니다.코세척이란 무엇인가?코세척(Nasal irrigation)은 생리식염수로 코 속(비강)을 씻어내는 과정입니다. 알레르기 원인물질, 먼지, 점액 등을 제거하여 비염 증상 완화에 도움을 주며, 점막의 염증을 줄이는 효과도 있습니다. 미국 Cleveland Clinic은 코세척이 코막힘, 재채기, 콧물 등 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 설명합..

자기관리 & 루틴

많은 사람들이 샤워 후나 주기적으로 귀청소를 해야 깨끗하다고 생각합니다. 하지만 의학적으로는 대부분의 경우 귀청소가 필요하지 않다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 귀왁스(earwax)의 역할부터 귀청소가 필요한 상황, 안전한 관리법까지 자세히 알아보겠습니다.📢 귀 건강에 도움이 되는 생활용품 정보는 아래에서 확인할 수 있습니다.귀지는 왜 생기고, 어떤 역할을 할까?귀지(귀왁스)는 단순한 오염물이 아닙니다. 귀 속의 피부가 벗겨지면서 생기는 각질과 피지, 먼지 등이 섞여 형성된 자연스러운 방어막입니다. 귀지는 먼지와 세균의 침입을 막고, 귀 안을 촉촉하게 유지하는 윤활제 역할을 합니다. 미국 하버드 의대(Health Publishing)에 따르면 귀는 스스로 청소되는 기관이며, 대부분의 사람은 별도의 귀..

자기관리 & 루틴

✔ 발 각질, 왜 생길까요?발 각질은 단순 미용 문제가 아니라 건조·마찰·각질세포 축적이 맞물려 생깁니다. 여름 샌들·슬리퍼로 인한 마찰, 겨울 난방으로 인한 건조, 나이 들수록 느려지는 피부 턴오버가 대표 원인입니다. 특히 발뒤꿈치가 하얗게 일어나거나 갈라지는 건 수분·유분 장벽의 붕괴 신호입니다.✔ 각질 제거 전 체크 (손상 예방)온수 족욕 5~10분으로 각질 부드럽게 만들기문지르기 전 오일/크림 소량 도포(마찰 완화)상처·균열 있으면 스크럽/기계 사용 금지 ✔ 홈케어 관리법 TOP51) 족욕 + 각질 스크럽따뜻한 물에 5~10분 족욕 후, 입자가 고운 스크럽으로 둥글게 마사지하세요. 문지르는 시간은 부위당 30초 내가 적당합니다. 과도한 마찰은 미세 상처를 유발합니다.2) 각질 제거기(샤벨/롤러)..