칼륨이 많으면 왜 신장에 안 좋을까? 그럼 칼륨 많은 음식은 피해야 할까?

“칼륨은 몸에 좋다”는 말도 듣고,
“신장에는 칼륨이 안 좋다”는 말도 들어서
도대체 뭘 믿어야 할지 헷갈린 적 많죠.

오늘은 칼륨이 왜 신장과 관련해 조심하라고 하는지,
그렇다면 칼륨 많은 음식은 먹으면 안 되는 건지
아주 쉽게, 오해 없이 정리해볼게요.

 

1. 칼륨은 어떤 역할을 하는 영양소일까?

칼륨은 우리 몸에서 꼭 필요한 전해질이에요. 쉽게 말하면, 몸속에서 전기 신호를 전달하는 미네랄이죠.

• 심장 박동 조절
• 근육 수축과 이완
• 혈압 조절
• 나트륨 배출 도움

그래서 정상적인 사람에게는 칼륨이 오히려 꼭 필요해요.

 

2. 그런데 왜 “칼륨이 신장에 안 좋다”는 말이 나올까?

문제는 신장이 약해졌을 때예요.

신장은 몸속에 남은 칼륨을 소변으로 배출하는 역할을 해요.
그런데 신장 기능이 떨어지면?

👉 칼륨을 제대로 못 내보내고
👉 혈액 속에 칼륨이 쌓이게 돼요.

이 상태를 고칼륨혈증이라고 해요.

✔ 고칼륨혈증이 위험한 이유

• 심장 박동 이상
• 맥박 불규칙
• 심하면 부정맥 위험

그래서 신장 질환이 있는 사람에게만
“칼륨 조심하세요”라는 말이 나오는 거예요.

 

3. 그럼 칼륨 많은 음식은 먹으면 안 되는 걸까?

결론부터 말하면 NO.
모든 사람이 피해야 하는 건 절대 아니에요.

구분	칼륨 섭취
신장 건강한 사람	⭕ 충분히 섭취해도 괜찮음
신장 기능 저하	⚠ 조절 필요
투석·만성 신장질환	❌ 의사 지시에 따라 제한

즉, 신장이 정상이라면 칼륨 많은 음식은 오히려 도움이 될 수 있어요.

 

4. 칼륨이 많은 대표 음식들

• 바나나
• 고구마
• 감자
• 시금치
• 토마토
• 콩류

이 음식들은 혈압 조절·근육 건강에 도움이 돼요.

✔ 신장이 걱정된다면 이렇게 조절

• 채소는 물에 담갔다가 조리
• 국물보다는 건더기 위주
• 과도한 양만 피하기

5. 이런 경우엔 꼭 의사 상담이 필요해요

• 신장 질환 진단을 받은 경우
• 혈액 검사에서 칼륨 수치가 높게 나온 경우
• 심장 질환이 있는 경우
• 투석 치료 중인 경우

이때는 음식 선택을 개인 상태에 맞게 조절해야 해요.

 

 

6. 마무리 – 칼륨은 ‘사람에 따라’ 달라요

칼륨이 나쁜 게 아니라,
신장이 약한 상태에서 과도하면 문제가 되는 거예요.

신장이 건강하다면
칼륨 많은 음식을 무조건 피할 필요는 없어요.

중요한 건 “남들 말”이 아니라
내 몸 상태에 맞는 섭취라는 것 😊