눈 주변 통증, 단순 피로일까?

 

 

눈 위가 욱신거리거나, 눈 옆이 쑤시는 느낌. 눈을 감고 있어도 묵직한 통증이 느껴질 때가 있죠.

“눈을 너무 많이 써서 그런가?” “두통인가?” 헷갈리기 쉬워요.

오늘은 눈 주변 통증의 원인과 집에서 해볼 수 있는 관리 방법을 쉽게 정리해볼게요.

 

1. 눈 주변 통증은 어디에서 오는 걸까?

눈 자체보다도 눈 주변 근육·신경·부비동에서 통증이 오는 경우가 많아요.

• 눈 위(이마 쪽)
• 눈 옆(관자놀이)
• 눈 아래(광대·코 옆)

위치에 따라 원인이 조금씩 달라요.

 

2. 가장 흔한 원인 4가지

① 눈 피로(디지털 과사용)

스마트폰·컴퓨터를 오래 보면 눈 주변 근육이 계속 긴장 상태가 됩니다.

그 결과 욱신거리거나 묵직한 통증이 생길 수 있어요.

② 긴장성 두통

스트레스가 많거나 목·어깨가 뻣뻣하면 눈 주변까지 통증이 퍼질 수 있어요.

③ 부비동(코 옆 공간) 압박

감기나 비염이 있을 때 눈 아래나 코 옆이 아플 수 있어요.

④ 눈 건조·염증

눈이 뻑뻑한 상태가 오래 지속되면 통증처럼 느껴지기도 해요.

 

 

3. 통증 위치별 힌트

• 눈 위가 아프다 → 피로·두통 가능성
• 눈 아래가 아프다 → 부비동 압박 가능성
• 눈 옆이 욱신 → 긴장성 두통 가능성

정확한 진단은 병원에서 가능하지만, 이 정도는 참고가 될 수 있어요.

4. 집에서 해볼 수 있는 관리법

① 눈 휴식 (20-20-20)

20분 사용 후 20초 동안 멀리 보기

② 따뜻한 찜질

눈 위에 따뜻한 수건을 올려 근육을 이완시켜 주세요.

③ 목·어깨 스트레칭

눈 통증의 원인이 목 긴장인 경우가 생각보다 많아요.

④ 화면 밝기 조절

너무 밝거나 어두운 화면은 눈 피로를 더 심하게 만듭니다.

 

5. 이런 증상은 바로 진료 권장

• 시야가 갑자기 흐려짐
• 빛을 보면 심한 통증
• 구토·심한 두통 동반
• 통증이 며칠 이상 지속

단순 피로가 아닐 수 있으니 전문가 상담이 필요해요.

 

6. 마무리: 눈 주변 통증의 핵심

• 대부분은 눈 피로와 긴장 때문
• 휴식과 스트레칭만으로도 완화 가능
• 이상 신호가 있으면 검사 필요

눈은 쉬게 해주면 의외로 빨리 회복되는 기관이에요.