결석 예방과 치료 – 물 많이 마셔도 생기는 이유와 관리법

 

 

 

허리나 옆구리가 찌르는 듯이 아픈 결석, 단순한 통증이 아니라 신장과 요로에 생긴 돌이 원인입니다. TV 건강 프로그램에서도 자주 다뤄지는 주제죠. 물을 충분히 마셔도 결석이 생기는 이유와, 이를 예방하기 위한 올바른 생활습관을 정리해보겠습니다.

결석이란 무엇인가?

결석(요로결석)은 소변에 포함된 미네랄 성분이 과도하게 농축되면서 응고되어 생기는 단단한 돌입니다. 주로 신장, 요관, 방광에서 발생하며, 소변의 흐름을 방해하거나 점막을 자극해 극심한 통증을 유발합니다.

결석은 재발률이 높은 질환으로, 한 번 생기면 5년 내 재발 확률이 50%에 달합니다. 남성에게 더 흔하지만 최근에는 식습관 변화로 여성 환자도 늘고 있습니다.

 

 

결석이 생기는 이유

• 수분 부족: 하루 수분 섭취가 적으면 소변이 농축되어 칼슘, 요산 등의 성분이 침전됩니다.
• 짠 음식 섭취: 나트륨이 많으면 칼슘 배출이 증가하여 결석 위험이 커집니다.
• 단백질 과다 섭취: 육류, 가공식품의 과도한 섭취는 요산 농도를 높입니다.
• 옥살산 과다: 시금치, 견과류, 초콜릿, 감자칩 등은 옥살산이 많아 칼슘결석의 원인이 됩니다.
• 비타민C 과잉 복용: 체내에서 옥살산으로 변환되어 결석 형성에 기여할 수 있습니다.

결석의 주요 증상

• 옆구리나 허리 통증 (움직일 때 심해짐)
• 혈뇨 또는 탁한 소변
• 배뇨 시 통증
• 잦은 소변, 잔뇨감
• 심할 경우 구토나 발열 동반

결석의 진단과 치료 방법

의심 증상이 있을 경우 초음파, CT, X-ray로 결석의 크기와 위치를 확인합니다. 작은 결석은 자연 배출이 가능하지만, 크기가 5mm 이상이면 체외충격파쇄석술(ESWL)이나 내시경 수술이 필요할 수 있습니다.

의료진은 결석의 성분(칼슘, 요산, 시스틴 등)을 분석해 재발 방지를 위한 식습관을 안내합니다.

 

결석 예방을 위한 식습관

분류	추천 식습관	주의할 점
수분 섭취	하루 1.5~2리터 이상 물을 나누어 마시기	한 번에 과음하지 말고 자주 마시기
단백질 섭취	적당량(하루 60~80g)으로 유지	육류 과다 섭취 시 요산 결석 위험↑
나트륨	싱겁게 먹기, 인스턴트 줄이기	염분이 많으면 칼슘 배출 증가
옥살산 음식	시금치 데쳐서 물에 헹구기	날로 많이 먹지 않기
칼슘 섭취	음식으로 적정량 섭취 (하루 600~800mg)	칼슘을 과도하게 제한하면 오히려 결석 위험↑

결석 예방을 위한 생활습관

• 수분을 자주 섭취하고 소변을 참지 않기
• 짠 음식, 고기, 커피 섭취 줄이기
• 규칙적인 운동으로 신진대사 촉진
• 소변 색이 진하면 물 섭취량 늘리기
• 정기적인 건강검진으로 재발 확인

마무리: 결석은 예방이 최고의 치료

TV에서 자주 들을 수 있듯이, 결석은 한 번 생기면 재발이 잦고 통증이 매우 심합니다. 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식습관이 가장 확실한 예방법입니다. 단순히 물만 많이 마시는 것이 아니라, 짠 음식·단백질 과다 섭취를 피하고, 평소 꾸준한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

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