수박 vs 멜론 효능 비교 – 여름철 수분 과일의 건강 포인트

 

수박과 멜론, 여름에 가장 많이 찾는 과일

수박과 멜론은 여름철 대표적인 고수분 과일입니다. 둘 다 시원하고 달콤한 맛을 자랑하지만, 영양소와 효능에서는 뚜렷한 차이가 있습니다. 이번 글에서는 두 과일의 장단점을 비교해보며 어떤 상황에서 어떤 과일이 더 적합한지 정리해드립니다.

수박 vs 멜론, 주요 효능 비교

항목	수박	멜론
수분 함량	약 92%	약 89%
대표 성분	라이코펜, 시트룰린	베타카로틴, 비타민C
효능 요약	이뇨 작용, 혈압 완화, 피로 회복	면역력 증진, 시력 보호, 피부 건강
당분 함량	낮음 (GI지수 낮음)	조금 높음 (GI지수 상대적으로 높음)

 

이럴 땐 수박, 저럴 땐 멜론

• 갈증 해소, 다이어트 중이라면 → 수박 추천
• 면역력 관리, 피부 미용이 목적이라면 → 멜론 추천
• 혈압이 높거나 이뇨가 필요한 상황 → 수박 유리
• 비타민C나 항산화 성분 섭취 목적 → 멜론 유리

 

주의할 점은?

수박과 멜론 모두 찬 성질을 가지고 있어, 위가 약한 분이나 과민성 대장증후군이 있는 분들은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 냉장 보관한 채로 다량 섭취하면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

 

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