가볍게 시작하는 붓기 루틴

아침마다 얼굴이 붓고, 오후가 되면 다리가 무거워지는 느낌이 들었다면, 몸 속 순환과 식단 루틴을 점검할 때예요. 붓기는 단순한 일시적 현상이 아니라, 습관과 식사 방식에서 오는 신호일 수 있어요.

이번 글에서는 하루 세 끼 식단 루틴과 함께, 붓기 완화에 도움 되는 생활 습관을 정리했어요. 간단한 실천만으로도 몸이 훨씬 가볍게 느껴질 수 있어요.

1. 왜 붓는 걸까요?

• 짠 음식 섭취 → 나트륨 과다로 수분 저류
• 수분 부족 → 몸이 수분을 머금어 붓기 유발
• 앉은 자세 오래 지속 → 혈액순환 정체로 다리 붓기

2. 하루 식단 붓기관리 루틴

✅ 아침

• 따뜻한 물 + 이뇨작용 도움 되는 레몬 or 보리차
• 나트륨 낮은 죽류 or 샐러드

✅ 점심

• 염분 조절된 국물 없는 반찬 위주
• 칼륨 많은 바나나, 아보카도 곁들이기

✅ 저녁

• 이른 시간 가벼운 식사 (잡곡 + 채소 중심)
• 야식·탄수화물 과다 섭취 피하기

3. 붓기 완화 루틴 & 제품 추천

• 🍵 디톡스차, 즙류: 옥수수수염차, 팥물, 호박즙
• 🧘 붓기 스트레칭: 종아리, 발목 중심 5분 루틴
• 🧴 마사지 크림: 림프 부위 순환 도움
• 🧊 쿨링템: 냉찜질 패드, 롤러 등

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4. 식단 & 붓기관리 루틴 체크표는 한꺼번에 제공돼요

하루 실천을 체크하며 관리할 수 있도록, 체크표와 포스터는 시리즈 마지막에 모두 함께 정리해드릴 예정이에요 📝

마무리: 붓기는 몸이 보내는 작은 신호예요

식단을 조금만 조절하고, 수분을 자주 챙기고, 밤마다 간단한 스트레칭을 실천한다면 내일 아침의 얼굴과 몸은 훨씬 가볍게 시작될 수 있어요. 오늘부터 실천해보세요!

👉 다음 글 예고: "부위별 홈트 루틴 – 하루 10분, 라인 살리는 루틴"