물을 마셔도 갈증이 계속 나는 이유, 단순 수분 부족이 아닐 수 있어요

물을 꽤 마셨는데도
입이 마르고, 목이 계속 마른 느낌이 든다면
“왜 이러지?” 하고 궁금해지죠.

사실 갈증은 단순히 물이 부족해서만 생기지 않아요.
오늘은 갈증이 계속되는 대표적인 이유를
아주 쉽게 정리해볼게요.

 

1. 갈증은 몸이 보내는 ‘신호’예요

갈증은 몸속 수분 균형이 깨졌을 때 나타나는 신호예요.
물의 양뿐 아니라 전해질 균형도 함께 영향을 줘요.

그래서 물을 마셔도 갈증이 가시지 않는 경우가 생길 수 있어요.

 

2. 물을 마셔도 갈증이 계속 나는 대표 이유

원인	설명
전해질 불균형	칼륨·나트륨 균형이 깨짐
카페인 섭취	이뇨 작용으로 수분 배출 증가
구강 건조	침 분비 감소로 갈증 느낌 지속
혈당 문제	혈당 상승 시 갈증 증가
호르몬 변화	중년 이후 갈증 조절 기능 변화

3. 물을 어떻게 마시는지가 더 중요해요

✔ 한 번에 많이 vs 조금씩 자주

물을 한 번에 많이 마시면
오히려 빨리 배출될 수 있어요.
조금씩 자주가 좋아요.

✔ 너무 찬 물은 피하기

아주 찬 물은 위장 자극으로
갈증 해소에 도움이 안 될 수 있어요.

✔ 전해질도 함께 고려

땀을 많이 흘리거나 더운 날엔
전해질 균형이 중요해요.

4. 이런 갈증은 주의가 필요해요

• 밤에도 갈증 때문에 자주 깰 때
• 소변량이 급격히 늘었을 때
• 입이 바짝 마르고 끈적할 때
• 피로·어지럼이 함께 있을 때

이 경우엔 단순 수분 문제가 아닐 수 있어요.

 

5. 마무리 – 갈증은 ‘균형’의 문제

갈증은 물의 양보다
몸의 균형 상태가 더 중요해요.

물을 마셔도 계속 마르다면
생활습관과 전해질 상태를
한 번쯤 점검해보세요 😊