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참외 효능 총정리 – 여름철 가장 효과적인 과일
일요일은 예술가
2025. 7. 22. 10:19
참외는 여름의 대표 과일
참외는 시원한 식감과 달콤한 맛으로 여름철 사랑받는 과일입니다. 노란 껍질과 하얀 속살이 특징이며, 수분 함량이 높아 갈증 해소에 좋고, 더운 날씨에 떨어지기 쉬운 입맛을 돋우는 데에도 도움이 됩니다.
참외의 주요 효능
1. 수분 보충에 탁월
참외는 95% 이상이 수분으로 구성되어 있어 더위로 인한 탈수를 막고 체내 수분을 유지하는 데 매우 효과적입니다. 여름철 건강한 수분 섭취를 위한 과일로 제격입니다.
2. 장 건강과 소화에 도움
참외에 풍부한 식이섬유와 사과산은 장의 연동운동을 도와 변비를 예방하고, 소화 작용을 원활하게 해줍니다. 더운 날씨로 인해 소화력이 떨어졌을 때 섭취하면 더욱 좋습니다.
3. 다양한 비활성 영양소 함유
참외에는 칼륨, 비타민 C, 베타카로틴 등의 영양소가 포함되어 있어 피로 회복, 피부 건강, 면역력 증진에 도움을 줍니다. 특히 열에 약한 비타민 C를 생으로 섭취할 수 있어 효율이 높습니다.
참외에 들어 있는 주요 영양소
| 영양소 | 기능 |
|---|---|
| 사과산 | 피로 회복, 식욕 증진 |
| 칼륨 | 혈압 조절, 체내 염분 배출 |
| 비타민 C | 면역력 강화, 피부 건강 |
참외는 가격도 착하고 구매도 쉬움
참외는 시장이나 마트에서 쉽게 구할 수 있고 가격도 부담스럽지 않아 누구나 즐기기 좋은 과일입니다. 제철에는 당도도 높고 저장 기간도 비교적 긴 편이어서 여름철 간식이나 식사 대용으로도 적합합니다.
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